現(xiàn)在很多城市空氣污染嚴(yán)重，人體的呼吸道健康會(huì)受到影響，秋季的時(shí)候天氣干燥，肺部也會(huì)因此而出現(xiàn)一些不適癥狀，導(dǎo)致咳嗽等問題，秋季需要好好養(yǎng)肺，通過飲食可以幫助養(yǎng)肺，那么秋季如何養(yǎng)肺潤肺？秋季具有養(yǎng)肺的食物有哪些？

1、具有養(yǎng)肺效果的食物

(1)橙子

說到養(yǎng)肺的水果，大部分都是黃色的水果，因?yàn)樗鼈兌季哂幸欢ǖ那宸喂π?。所以大家的話可以選擇食用橙子來養(yǎng)肺，這個(gè)方法都養(yǎng)肺的效果是很明顯的。如果你覺得吃橙子很麻煩的話，不妨把橙子皮剝掉，用果汁機(jī)把橙子榨成果汁，這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

(2)梨

很多人在感冒的時(shí)候是不是會(huì)把梨跟冰糖加在一起燉呢？這個(gè)主要是因?yàn)槔婢哂锌梢郧鍩釢櫡蔚男Ч?。如果你要是覺得還要煮比較麻煩的話，直接生吃梨也是可以，但是在生吃梨的時(shí)候你最好把梨的表面給清洗。

(3)荸薺

因?yàn)檩┧j具有生精清熱的效果，所以它也就具有清肺的效果。不過荸薺是屬于性寒的食物，所以那些腎虛的人群最好是不要多吃。再者，因?yàn)檩┧j是屬于水中的一種食物，經(jīng)常會(huì)碰觸到很多細(xì)菌，所以在吃的時(shí)候最好把荸薺給清洗得干凈一點(diǎn)，不然要是不小心把細(xì)菌給吃下去那就不好了。

(4)豆?jié){

這個(gè)主要是因?yàn)槎節(jié){是具有養(yǎng)肺的效果。因?yàn)槎節(jié){里面所含有的麥氨酸是具有可以減輕肺部負(fù)擔(dān)，并且?guī)椭覀冎委熤夤苎椎淖饔谩６節(jié){其本身還具有很多的功效，能幫助我們滋補(bǔ)身體。

(5)香蕉

香蕉是屬于常見的水果之一，其功效是非常強(qiáng)大的。它具有降壓、助眠、通便、解酒、潤肺等大量的作用。不過因?yàn)橄憬侗旧硎菍儆谛院氖澄铮切┪改c比較虛寒的人群就別吃了，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

(6)柿子

柿子是具有強(qiáng)大的止咳潤肺的效果，是清肺護(hù)肺不可缺少的水果之一。所以在平時(shí)的時(shí)候就要多吃點(diǎn)柿子來養(yǎng)肺。

2、秋季養(yǎng)肺的方法

1、笑能宣肺。在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

2、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

3、飲食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

4、感冒及時(shí)治。許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行可愛冒，合并癥多，容易繼發(fā)感染，引起多臟器衰竭。

5、老人居室應(yīng)保持清潔。陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對肺是極大的威脅。

6、減少刺激。在大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。

7、戒煙。吸煙對肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。