男性的精子質(zhì)量是很重要的，它關(guān)乎到以后的生育能力。精子的質(zhì)量怎么判斷好壞呢？很多男性并不知道，所以需要了解一下關(guān)于精子的常識，這樣才能判斷自己精子的質(zhì)量。那么，什么樣的精子質(zhì)量好？如何保證精子質(zhì)量？一起來了解一下吧！

1、什么樣的精子質(zhì)量好

1.精液顏色。

正常精液為灰白色或乳白色，若是禁欲時(shí)間長，可呈淡黃色，如果為粉色、紅色，多因尿道的炎癥，或結(jié)核、腫瘤。

2.精液量。

正常男性一次排精約為2-7毫升，若少于2毫升，則視為少精，但若少于1毫升，此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積小，或因黏稠而導(dǎo)致不育；若多于7毫升，會導(dǎo)致精子密度降低且易從女性私處流出，以致精子數(shù)減少。

3.精子密度。

其是指每毫升精液中含有的精子數(shù)量，在正常男性中，每毫升精液中精子的數(shù)量應(yīng)該在20×106以上，如果精子密度低于該值，就屬于少精癥，會影響生育。但精子密度如果高于50×106/ml，一樣會因?yàn)榫舆^多而影響到其活動力，從而導(dǎo)致不育。

4.液化時(shí)間。

正常精液剛射出時(shí)為膠凍狀，30分鐘后可自行液化，若射出后即為“米湯樣”，多見于炎癥，若遲遲不能液化，多見于前列腺炎，可影響生育。

5.黏稠度。

將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時(shí)其長度小于2cm。

2、如何保證精子質(zhì)量

不要過度的抽煙喝酒或者拒絕煙酒。吸煙會導(dǎo)致精子的畸形，且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。而每天吸煙的支數(shù)越多，精子的存活率也會越低。

長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，必定會長出畸形的胎兒。

碳酸飲料要少喝。因?yàn)樘妓犸嬃蠒⑺谰?。自己以前特別愛喝百事的可樂，可是自從聽到這個(gè)消息后，就會自己自覺地少喝了，如果實(shí)在忍不住，會想著用其他的一些飲料代替。

合理的飲食。要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥以及一些對養(yǎng)腎有療效的食材如：韭菜，栗子，枸杞子等等。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少，所以芹菜要少吃。

常常鍛煉身體。常常的鍛煉身體有助于增強(qiáng)自身的免疫力，還是有效的減壓的一種方式。

遠(yuǎn)離輻射，遠(yuǎn)離高溫的環(huán)境。輻射過重的區(qū)域常常會殺死精子，上網(wǎng)和手機(jī)的輻射也能影響精子，所以要注意哦；同時(shí)精子對高溫環(huán)境特別敏感，一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時(shí)，精子便不能成活。

不要穿太過緊身的衣褲。如果男性長期穿緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲，都會造成體內(nèi)皮膚氣溫升高，自然會導(dǎo)致精子的活力也受到影響。并且緊身褲也容易導(dǎo)致下體的不舒適。

3、精液質(zhì)量差的原因

精液質(zhì)量差的原因通常有以下三種：不健康的生活方式。包括生活節(jié)奏太快、心理壓力太大以及各種不良生活習(xí)慣，如過度抽煙、喝酒、熬夜、生活不規(guī)律等，還有過度的性刺激、性亂交等。各種先天和后天疾病。例如染色體或基因異常、內(nèi)分泌激素紊亂、睪丸附睪等生殖道炎癥感染、睪丸外傷和手術(shù)、發(fā)育畸形（如隱睪和先天性輸精管道梗阻等）、精索靜脈曲張、性功能障礙等。外界的環(huán)境因素。常見有射線、藥物、食物、生活和工作環(huán)境因素等，包括空氣、食品、水污染，接觸油漆化工產(chǎn)品、電磁輻射等。

各種有害因素影響程度不一，各人對不良刺激的敏感程度也不同，再加上影響的時(shí)間長短和劑量大小，以及不同因素之間的協(xié)同作用，實(shí)際上很難對某一具體因素的影響進(jìn)行定性和定量。