一般情況下，女性在經(jīng)期的時(shí)候是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)的，這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害。為什么在經(jīng)期不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)呢？相信這是很多女生想要了解的，但女生在經(jīng)期的時(shí)候可以稍微進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣還有利于經(jīng)血的通暢。那么，女性經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？女性經(jīng)期為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)？

1、女性經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

1、在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

2、運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

3、經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

4、宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

5、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

6、月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

2、為什么不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)可以提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)，有利于子宮經(jīng)血的排出。

為什么女性月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)？專(zhuān)家說(shuō)，女性在月經(jīng)期間進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加出血量，并增添感染的機(jī)會(huì)。

因此，建議月經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑、長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三大球類(lèi)、大負(fù)荷的力量練習(xí)等。另外，月經(jīng)期也應(yīng)該避免游泳。可進(jìn)行一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，例如對(duì)抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操或者太極拳一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。

3、經(jīng)期可以汗蒸嗎

不可以

經(jīng)期來(lái)了最好不要去做汗蒸，因?yàn)楹拐艨梢源龠M(jìn)人體的血液循環(huán)，這樣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的汗蒸還可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至肚子更加疼痛。