職場(chǎng)壓力對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)都是一座讓人喘不過(guò)氣的大山，尤其是許多男性都存在有很大的職場(chǎng)壓力，而大多數(shù)男性在面對(duì)這些職場(chǎng)壓力的時(shí)候都常常不知道該怎么樣去緩解，那么男性減輕職業(yè)壓力吃什么？吃什么減壓效果好？上班族壓力大怎么辦？

1、吃什么減壓效果好

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。

可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維C的流失，因此，不要一次買(mǎi)太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)即可。

緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

2、緩解壓力的方法

1、閉氣

當(dāng)感覺(jué)到自己緊張的時(shí)候，可以閉上眼睛，閉氣10秒鐘。然后緩緩的將身體的廢氣呼出體外，慢慢的睜開(kāi)眼睛。如果還沒(méi)有得到放松，可重復(fù)做幾次。

這個(gè)動(dòng)作可起到調(diào)整身心的作用，會(huì)緩解緊張情緒，將你平靜下來(lái)。

2、按摩太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太陽(yáng)穴上輕輕按壓，按壓的時(shí)候可閉上眼睛，等自己覺(jué)得平靜下來(lái)，就可停止，然后慢慢睜開(kāi)眼睛。

此方法不僅可緩解緊張情緒，還有消除眼睛疲勞的作用。

3、數(shù)數(shù)

有的人在晚上睡不找的時(shí)候會(huì)從1一直開(kāi)始數(shù)數(shù)，其實(shí)數(shù)數(shù)也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法，首先，讓自己安靜下來(lái)，迫使自己從1開(kāi)始數(shù)數(shù)，一直向后數(shù)，把整個(gè)注意力都放在這上面，不一會(huì)，你的緊張情緒就會(huì)消失了。

此方法是最簡(jiǎn)單也最有效的一種方法，大家在考試緊張的時(shí)候也可試一試。