男人雖然在性需求方面通常都比較旺盛，但同時也是容易出現(xiàn)性功能障礙的群體。而性功能障礙造成的危害非常大，尤其是對男性的性心理健康影響非常不利，所以日常需要注意性功能的養(yǎng)護(hù)。那么保護(hù)性功能可以怎么做？哪些習(xí)慣讓男人性能力更強？

1、如何保護(hù)性功能

1、男性性功能障礙患者可經(jīng)常按壓第四腰椎。

2、患者可摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

3、患者可揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。

4、房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是為了達(dá)到性喚起的按摩。西歐稱之為“可愛集中按摩術(shù)”。尤其是性功能發(fā)生障礙的人，更應(yīng)采取房事前按摩。當(dāng)然，只限于夫妻之間進(jìn)行。這對增強夫妻感情，提高性生活質(zhì)量是有積極意義的。

保護(hù)男性性功能要從這幾個方面入手

1、合理飲食：飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，所以應(yīng)該適當(dāng)增加鋅的攝入量。

2、按摩或溫?zé)峋哪毑浚耗毑恐嗅t(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學(xué)家研究認(rèn)為，按摩臍部或溫?zé)峋摹吧耜I穴”可提高性功能，治療陽痿。

3、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣：白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。

4、保證有足夠的睡眠與休息：有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強進(jìn)行，勢必會影響性生活質(zhì)量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

5、適度的性生活：適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi) 分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強，促進(jìn)性激素分泌。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生 活的能力。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

6、平時少穿緊身三角褲：緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會女性私處潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

2、性生活頻率

和諧適度的夫妻性生活，不但能讓人們精神煥發(fā)、身體健康，還能讓心理需求得到極大的滿足。但是，很多男人并不清楚，性生活多久一次才是最合適，怎樣的性生活頻率才對自己和愛人最健康。我們先來看看男人性生活過度和男人性生活過少對男人健康有何影響。

性生活頻繁&性生活過少

古人云“過則為災(zāi)”、“年少近色多夭”，認(rèn)為“房室傷”是使人“致疾殞力”的主要原因。有些新婚夫婦初嘗同房甜蜜，同房每日十余次，性生活頻率之高讓人匪夷所思。在醫(yī)學(xué)上，這么高頻率的性生活對男人并非是一件好事。意大利學(xué)者曾經(jīng)做過研究，發(fā)現(xiàn)每六小時射精四次，持續(xù)一天之後，男性射出的精液中，就再也找不出一個精子了。此外，缺失精子，還會對男性睪丸的正常生理功能形成刺激，甚至影響今后正常精子的生成;而沒有足夠數(shù)量、高品質(zhì)的精子，僅僅 由前列腺等部位大量分泌出體液，還很容易讓男性出現(xiàn)脫水、虛脫的狀況。

性生活過于頻繁不好，但性生活頻率過低也很傷身。曾臺灣有媒體稱，許多男性兩三周甚至數(shù)月沒有性生活，精液無法宣泄，最終可能導(dǎo)致前列腺長結(jié)石。專家認(rèn)為，性生活少并非前列腺結(jié)石的直接因素，但會讓前列腺“用進(jìn)廢退”。這是因為，長期缺乏性生活，可能導(dǎo)致前列腺一部分功能暫時減退，腺管腔發(fā)生病理改變，前列腺液的理化特性也隨之變化，長此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。時間久了，腺體阻塞，分泌物不能排出，最終可能導(dǎo)致前列腺結(jié)石。前列腺結(jié)石發(fā)病年齡多在40歲以上，以50—65歲之間的男性最為多見。