許多上班族都常常會因為工作生活中的一些小習(xí)慣而導(dǎo)致出現(xiàn)胃不好的癥狀，而我們都知道胃對于我們每個人來說都是非常重要的，所以上班族其實應(yīng)當(dāng)改掉一些對胃不利的壞習(xí)慣，那么上班族怎么養(yǎng)胃護胃？上班族容易犯哪些傷胃習(xí)慣？

1、上班族怎么養(yǎng)胃護胃

一、早餐很隨意

早上是一天當(dāng)中非常重要的時刻，經(jīng)過一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個時候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。

但是不少上班族為了可以多睡會，也為了節(jié)省時間，早餐就會非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人干脆不吃早餐。其實一天三頓飯當(dāng)中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營養(yǎng)，這樣才能為身體補充能量和營養(yǎng)。如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時人體往往很難應(yīng)付高強度的工作，精神狀態(tài)非常差，也影響到了工作的效率。

二、吃飯做別的事情

對于上班族來說，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情，比如與人聊天，或者盯著電腦等。

其實吃飯必須要一心一意的，吃飯的時候做別的事情，那么注意力將會轉(zhuǎn)移，這樣會導(dǎo)致胃部的血液變少，導(dǎo)致消化受到影響，出現(xiàn)消化不良的癥狀。

所以上班族想要胃健康，吃飯的時候最好別做其它事情。

三、午飯以外賣為主

對于上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實在非常方便。

雖然這些外賣味道不錯，但是對身體健康并無幫助，因為外賣往往為了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數(shù)量會比較少，這樣的外賣營養(yǎng)搭配非常不均衡。

我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時也是身體攝取營養(yǎng)的主要來源。每天身體所需多種營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達到葷素完美搭配。

除了營養(yǎng)搭配不均衡外，這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調(diào)味，導(dǎo)致人體的鹽分?jǐn)z取過多，而營養(yǎng)學(xué)家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克，一旦超過這個標(biāo)準(zhǔn)，就會引起體內(nèi)的血壓升高，引起水分的流失，從而導(dǎo)致腸胃消化受影響，導(dǎo)致胃受損。

四、吃飯速度很快

上文中，說到上班族都是工作為第一位，工作效率成了他們最大的追求。為了提高工作效率，上班族就會節(jié)省一切工作之外的時間，不僅會導(dǎo)致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導(dǎo)致吃飯的速度非?？臁?

未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負擔(dān)，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發(fā)胖。

五、吃飯時間不固定

上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。這就導(dǎo)致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

結(jié)語：上班族忙于工作，往往就缺少對工作之外的事情的關(guān)注，導(dǎo)致自己的胃健康也是不夠關(guān)注，而且上班族吃飯的時候都會有上述提到的不良飲食習(xí)慣，這就會給胃帶來很大的負擔(dān)，久而久之就會損傷胃部健康，引發(fā)各種胃病，給自己帶來很大的負擔(dān)。

2、保護胃部的方法

一、少食多餐

少食多餐對于保護胃部來說有著十分重要的意義，因為如果在短時間內(nèi)攝入大量的食物，就會讓胃部承受巨大的壓力，甚至?xí)驗槲覆砍惺軌毫Φ膯栴}，而出現(xiàn)消化不良等情況，這些情況對于人來說十分危險。

而通過少食多餐這種方法，能夠減少食物攝入的數(shù)量，同時因為攝入食物較少，能夠讓胃中的消化液完全包容食物，將之消化干凈，這樣胃部不會承擔(dān)過大的壓力，胃部疾病自然就會減少。

二、熱敷腹部

胃寒是人們在生活中經(jīng)常遇見的疾病，而胃寒對于身體健康有著巨大的損害，尤其是長期胃寒會導(dǎo)致胃部遭受嚴(yán)重的損傷，因此在生活中避免胃寒就是我們最為需要的事情。那么如何避免胃寒呢?

其實方法十分簡單，通過毛巾熱敷便可以很好的解決胃寒這一問題，我們都知道腹部總是很涼，即便是劇烈的運動之后，腹部的溫度依然不會很高，這是因為腹部血液流動較緩，沒有血液流動產(chǎn)生的熱量，并且腹部總是會集聚大量寒氣所導(dǎo)致的。

而通過對腹部熱敷可以有效清除淤積在腹部的寒氣，減少寒氣侵襲胃部的幾率，這樣便可以很好的保護胃部，幫助我們預(yù)防胃寒等危險的疾病。

三、選擇平底鞋

很多朋友會有這樣的疑問，我們想要了解的是如何保護胃部，為何會說到穿鞋問題呢?其實這和我們身體上的經(jīng)絡(luò)有著巨大的關(guān)系。要知道經(jīng)絡(luò)十分神奇，保護它可以幫助我們保護身體，但是傷害它卻會傷害到我們的身體。

而選擇平底鞋能夠幫助我們減少足陽明胃經(jīng)遭受損害的幾率，要知道足陽明胃經(jīng)對于保護胃部健康有著重要的意義，甚至很多胃部疾病都可以通過對于足陽明胃經(jīng)進行灸治、熱熏等方法治療。

因而想要保護胃部，我們在穿鞋方面不妨選擇不會傷害足陽明胃經(jīng)的平底鞋。這樣便可以很好的胃部的健康，減少胃病出現(xiàn)的幾率。

四、按捏小腿內(nèi)側(cè)

經(jīng)常按捏小腿內(nèi)側(cè)同樣可以幫助我們保護胃部健康，因為足太陰脾經(jīng)便在我們的小腿內(nèi)側(cè)，而脾胃向來不分家，一般胃部出現(xiàn)問題的人，脾臟也會出現(xiàn)問題，而保護好脾臟，便可以預(yù)防胃部疾病。

因而通過按捏小腿內(nèi)側(cè)能夠有效刺激足太陰脾經(jīng)，幫助我們保護好脾臟的健康，當(dāng)脾臟沒有了疾病的打擾，胃部出現(xiàn)疾病的幾率自然就會大大降低，因此在生活中想要保護好胃部，不妨經(jīng)常按捏小腿內(nèi)側(cè)。

五、以茶養(yǎng)胃

以茶養(yǎng)胃是很好的方法，尤其是紅茶更是有著預(yù)防胃寒的功效，因為紅茶是一種經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的茶品，其中的茶多酚大大減少，對于胃部的刺激性也會大大降低，在生活中想要保護胃部，不妨多喝些紅茶。

紅茶還能夠促進胃部周圍的氣血運行，讓胃部得到更好的滋養(yǎng)，此外紅茶還有很好的暖胃效果，能夠輕松預(yù)防胃寒等疾病，并且紅茶可以保護胃黏膜對于經(jīng)常應(yīng)酬的人來說，是保護胃部最好的飲料。紅茶還可以促進消化，大大減少胃積食等疾病出現(xiàn)。

可以說喝紅茶對于保護胃部好處多多，因此我們在生活中不妨?xí)r常喝上一些，這樣便可以很好的保護胃部哦。