很多上班族在春天的時候都非常容易出現(xiàn)春困的情況，而這樣對于上班族開展工作是有很大的不利影響的，所以許多上班族就會利用一些方法來達到提神醒腦的作用，那么上班族春困該如何提神醒腦？快速清醒有哪些好方法？上班族怎樣克服春困？

1、春困如何提神醒腦

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期間經(jīng)常會有頭昏腦脹等情況出現(xiàn)，如果沒有及時緩解的話，還會陸續(xù)出現(xiàn)有其他的不適癥狀。專家提醒，在出現(xiàn)有這些癥狀的時候不妨馬上起身活動活動，比如像去接杯水或者是上個廁所等，都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖，最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。

在吃薄荷糖期間不僅可以提神，而且還可以優(yōu)化空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新同樣具有提神的作用，因此上班族在平時生活中應(yīng)該多準備些薄荷糖。

2、咖啡

感覺到昏昏欲睡以及疲勞的時候，這個時候多半是工作過度勞累所致，專家提這部分人群最好是馬上停止工作并且適當?shù)男菹追昼姇r間。如果實在不想休息的話，這個時候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡，同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮神經(jīng)的作用，從而幫助你有效趕走疲勞。

但是要特別注意，那就是在平時生活中應(yīng)該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡，否則的話很有可能會影響到睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。

3、調(diào)節(jié)溫度

很多時候室內(nèi)空氣質(zhì)量也是導(dǎo)致你出現(xiàn)工作疲乏的原因，專家提醒，如果辦公室中空氣質(zhì)量比較差，或者是長時間不注意通風(fēng)透氣的話，就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態(tài)。而經(jīng)常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一，因為外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

如果天氣比較冷的話，除了開窗通風(fēng)的方法之外，你還可以起身多走動走動。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

4、適度運動

對于辦公室白領(lǐng)而言，經(jīng)常會出現(xiàn)有疲勞的情況，這個時候如果不注意緩解的話，將會直接影響到工作效率。因此對于這部分人群而言，可以因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，因此頭腦也會隨之而清醒不少。

以上這些都是幫助上班族快速提神醒腦的有效方法。了解之后在平時生活中還應(yīng)該特別注意，那就是盡可能的多補充營養(yǎng)，尤其是要注意維生素的補充。

2、春季養(yǎng)生須知

一、重點是鋅。

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對鐵可放松。

缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質(zhì)。

許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入。

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

五、加入維生素B6和葉酸。

這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

3、對抗春困方法

吃：就是飲食均衡。油膩食物會人身體變“酸”，就會使人發(fā)困，所以平時要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當吃，它可以振奮人的陽氣，緩解“春困”。

動：導(dǎo)致春困的另外一個原因就是缺乏運動，所以要適當?shù)貏悠饋聿拍苡行Ы鉀Q春困。當有困意時，不要任由自己打瞌睡，起身活動身體關(guān)節(jié)，使大腦興奮，人在活動時，身體的循環(huán)加快，就有更多的血液運輸?shù)酱竽X，大腦也會更清醒。平時抽空進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡：春困給人的每一感覺就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會困。這種想法是錯的。睡得多并不能解決春困，反而會導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，在每天11點前入睡，早上7點起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來20分鐘的午睡，補充睡眠，讓下午的身體活力百倍。