工作中難免會(huì)有不愉快的時(shí)候，不過我們還是要每天都工作的，因?yàn)楣ぷ魇巧畋仨毜囊徊糠?，工作賺錢才可以讓我們生活得更好，而眼下就是要到2018年春節(jié)了，馬上就要放春節(jié)假了，越臨近春節(jié)，就越不想上班了，內(nèi)心很矛盾，小心別中了年前綜合癥喲！

1、年前六條綜合癥

1、年前暫時(shí)性打雞血癥

雖然快要放假了，但工作還很多，活還是要干呀！為了不把手頭上的工作任務(wù)堆積到明年，能夠安安心心地過個(gè)歡樂年，很多人放假前都像打雞血般認(rèn)真工作，文件完成了一沓又一沓，工作效率表現(xiàn)為全年最高，連自己都佩服自己，覺得不逼自己一把，都沒覺得自己竟然這么厲害。

2、啥都不想干綜合癥

與“年前暫時(shí)性打雞血癥”相反的是，有些人在節(jié)日來臨之前，卻什么都不想干，也懶得動(dòng)一下，整個(gè)人都顯得乏力、倦怠，毫無斗志，開會(huì)時(shí)心不在焉，工作時(shí)無法集中精神，干出來的活也漏洞百出，就一門心思等放假。

3、翻看日歷狂熱癥

每每想到放假，內(nèi)心那個(gè)激動(dòng)啊，就立刻掏出手機(jī)翻看日歷，盤算著還有幾天就能放假，雖然也就相隔那么幾天，卻深深體會(huì)到了“度日如年”的感覺。

4、禮物采購選擇困難癥

到了新年，身在外地的人總是想著要為外公外婆、爺爺奶奶、爸爸媽媽、叔叔阿姨、外甥女外甥子、侄子侄女們買點(diǎn)什么當(dāng)新年禮物，但不管是網(wǎng)上瀏覽寶貝，還是線下挑選商品，總是會(huì)陷入選擇困難的境地。

5、七大姑八大姨恐懼癥

還沒到新年，一些青年男女就已經(jīng)感受到來自七大姑八大姨的威力了，“什么時(shí)候結(jié)婚?。磕杲K獎(jiǎng)多少?。抠I房子了沒？找到女朋友了嗎？”等等一大摞問題，光是想想，就讓人膽戰(zhàn)心驚、不寒而栗，讓人感到恐懼無比，從而冒出不回家過年的念頭。

6、年貨采購興奮癥

辛辛苦苦一整年，當(dāng)然要買買買啦！從堅(jiān)果、薯片、瓜子等零食，到口紅、香水、面膜等化妝品，都必須一樣不落地帶回家，然而，當(dāng)購買沖動(dòng)過去了之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的錢包也越來越瘦了……

春節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，不管你年前表現(xiàn)得多么地焦慮、疲乏、恐懼、歡欣、興奮，都阻擋不了新年即將到來的事實(shí)，所以，小編建議你還是以正常的心態(tài)迎接新年的到來吧。

2、怎么科學(xué)搭配主食

主食即谷薯類食物，其主要成分為碳水化合物，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是神經(jīng)系統(tǒng)、心肌的主要能源，對(duì)構(gòu)成機(jī)體組織、維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟正常功能有重要作用。同時(shí)也是B族維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維的重要來源。主食還有幫助機(jī)體解毒的作用。春節(jié)聚餐難免要飲酒，主食中的碳水化合物可以幫助肝臟解毒，維B1利于酒精在體內(nèi)的代謝，從而降低酒精對(duì)肝臟的傷害。

有些讀者擔(dān)心過節(jié)長(zhǎng)胖，特意不吃主食，其實(shí)，無論是碳水化合物還是蛋白質(zhì)、脂肪，攝入過多都會(huì)變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，引發(fā)肥胖。尤其是大魚大肉等動(dòng)物性食物，攝入過多不僅會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇增加，引起肥胖和并發(fā)癥，且蛋白質(zhì)攝入過多還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，因此，過節(jié)期間一定要注意科學(xué)安排主食，合理搭配營(yíng)養(yǎng)。

日常主食的種類繁多，比如米飯、饅頭、面條、餃子、包子等，但油條、春卷、炸薯?xiàng)l、炸饅頭等油炸類主食還是要盡量少吃，不僅對(duì)健康無益，還會(huì)進(jìn)一步增加體重。還有人把節(jié)日期間吃的點(diǎn)心、零食當(dāng)作主食，這些食物不僅加工工藝復(fù)雜，早已損失大部分營(yíng)養(yǎng)，且含有較高的糖和油，同樣不利于身體健康。另外，白米白面等精加工的主食，也造成了較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，不建議過多食用。

與精白米面相比，全谷物和雜豆可以提供更多的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，且對(duì)降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和腫瘤等慢性疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有著重要作用。所以，建議在制作或者選擇主食的時(shí)候，增加一些全谷物和雜豆類，也就是粗細(xì)搭配，比如我們把大米飯換成二米飯、雜豆飯、八寶飯等，還可以在面粉中加入蕎麥粉、黃豆粉、玉米粉等做成雜糧饅頭，這樣搭配能提高蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除此之外，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，也應(yīng)選擇一部分加入到每天的主食當(dāng)中，從而豐富我們的食物種類，使得營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

那么，主食每餐應(yīng)該吃多少合適呢？無論過節(jié)還是日常，平衡的膳食都應(yīng)該是主食提供的能量占到膳食總能量的一半以上，也就是我們常說的谷類為主，這才是健康的飲食方式。按照每天所需碳水化合物的能量占總能量的50%-65%計(jì)算，一般成年人每天應(yīng)攝入主食250-400克，其中全谷物和雜豆類50-150克，薯類50-100克，分配到每餐中大約是1-1.5碗米飯或者1-2個(gè)饅頭。需要注意的是，雜糧雖好，也不能攝入過多，相當(dāng)于一天主食的1/4-1/3即可，也就是一日三餐中至少有一餐用全谷物和雜豆類的食物。

最后，如果在外聚餐，可以在點(diǎn)餐時(shí)先點(diǎn)主食，主食肉類同時(shí)上桌，不要在用餐結(jié)束時(shí)才上桌，從而避免主食吃得少或者根本不吃主食的情況發(fā)生。

馬上就要過年放假了，家家戶戶都是熱熱鬧鬧的，約到過年，氛圍就越濃密，而還在上班的人，都無心工作了，過年前都想放假回家與親人團(tuán)聚在一起，春節(jié)前的六條綜合癥很多人都容易中招，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，該工作的時(shí)候，認(rèn)真工作，放假的時(shí)候，就好好的休息。