壓力是無處不在的，生活中人們都有承受著來自各方的壓力，例如有的人承受來自工作的壓力，有的人承受這學(xué)習(xí)的壓力，有的人則是承受這親友的壓力等等，而這些壓力如果不能好好地釋放出來就容易造成不利的影響，那么減壓的方法有哪些？減壓的方法是什么？

1、發(fā)呆

聽起來好像是窮極無聊，毫無建樹的一種行為。假如你每天過著忙碌的生活，相信你一定也沒時(shí)間好好休息，更別說發(fā)呆了。其實(shí)，發(fā)呆是人輕松自在的1種境界，可以減壓，讓大腦獲得休息，達(dá)到放松身心的目標(biāo)。越是忙碌的人越需要發(fā)呆。

發(fā)呆類似靜坐，人每天最好有10分鐘的腦子空白狀態(tài)，有利于精神再集中。專家提出的“正念減壓”道理也與發(fā)呆雷同。通過冥想、坐禪、調(diào)整呼吸等方式，使身心達(dá)到真正的放松。

發(fā)呆能純凈自我空間，安靜的冥想可以促進(jìn)血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，對于減少焦慮也有明顯的作用。卡巴金博士的研究證實(shí)，做正念療法6～8周后，參與者大腦皮層的灰質(zhì)變厚，腦細(xì)胞活躍水平也有了明顯提高。

處在資訊爆炸的時(shí)代，每個人大腦都是超負(fù)荷，長時(shí)間用腦，耗氧量增加，不但工作效率下降了，頭痛、失眠問題也跟著來。因此，適時(shí)的發(fā)呆是讓大腦休息的最好方法。

生活中要有效減輕壓力，除了發(fā)呆，你還可以這樣做：

2、早起

早上早點(diǎn)起床，有較寬裕時(shí)間的準(zhǔn)備上班、上學(xué)，可以減少焦慮情緒。

3、聽音樂

下班后聽聽音樂，可以緩和1天忙碌緊張的心情，降低壓力。

4、多溝通

心情欠佳時(shí)，外出散步、找朋友聊天，學(xué)會用溝通的方式，來減少對生活的無奈感。

5、體育鍛煉

體育鍛煉后大量流汗，將情緒釋放出來，也是生活中紓壓很好的方式。

6、女性白領(lǐng)這樣解壓

1、生理失調(diào)：這一般是由于荷爾蒙失調(diào)引起某些婦科疾病，也就是大多數(shù)都是因?yàn)榫駢毫σ鸬?，比如情緒煩躁，長期以來造成生理失調(diào)。此時(shí)，可以做一些運(yùn)動，比如瑜伽來緩解。

2、肩酸痛、怕冷癥：這是由于工作原因，比如長期久坐或者以同樣的姿勢保持下去，這樣難免不引起我們的神經(jīng)失調(diào)，血液不流暢等導(dǎo)致你的肩痛等癥狀。可以每隔半個小時(shí)做一些拉伸運(yùn)動，活動一下頸部。

3、胃痛：胃痛也可能是由于緊張的情緒導(dǎo)致的喲。其實(shí)，當(dāng)我們精神緊張時(shí)，我們身體的器官運(yùn)作就會受到干擾了，比如胃蠕動時(shí)節(jié)奏就會時(shí)快時(shí)慢，這樣就會引起胃痛。此時(shí)，就要讓你的神經(jīng)得到放松，心情放松下來，你的胃痛或許就會得到緩解了。

4、食欲不振：這個也是比較明顯的了。當(dāng)你心里老想著事時(shí)，心情煩惱時(shí)，就會使神經(jīng)不叫緊繃，當(dāng)熱你的胃功能也就不好了，從而就會導(dǎo)致食欲不振。那么，此時(shí)，你可以做一些簡單的運(yùn)動，分散注意力。

5、便秘：精神緊張會導(dǎo)致便秘。消除便秘應(yīng)多喝開水，少吃刺激性的食物，多吃軟的食物。