腎臟是人體非常重要的器官，而對于男性來說，腎臟尤為重要，還影響到夫妻生活，平時要注意保護(hù)腎臟，對于男性來說，一些不良的生活習(xí)慣會傷害到自身的腎臟，平時要注意避免這些行為，那么男性哪些行為容易傷腎？男性傷腎的習(xí)慣有哪些？

1、傷腎的行為

1、不喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

2、憋尿

有尿不要忍，膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

3、頓頓吃肉

人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g，可以避免腎臟受到傷害。這樣算算，一個體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質(zhì)，一天不能吃多余300g的肉。

而很多男士，尤其是中年男士一頓飯沒有肉，都不覺得自己吃了飯。專家表示堅(jiān)持低脂、低鹽飲食，避免大魚大肉的高蛋白飲食，預(yù)防血尿酸異常，保證腎臟安全。

4、過度勞累

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

5、濫服藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

6、久坐不運(yùn)動

長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個身體氣血運(yùn)行都會受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常。

運(yùn)動養(yǎng)腎方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

2、如何保護(hù)腎臟

1、預(yù)防尿路感染。老年人尿路感染的發(fā)病率隨年齡的增長而升高，男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染，應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)治療。經(jīng)常導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管也容易引起染，故應(yīng)盡量避免使用。

2、慎用藥物。若患病需要應(yīng)用藥物時，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用對腎臟損害小的藥物，以免損害腎功能。多數(shù)藥物有不同程度的副作用，有些藥物排泄時會損及腎臟，如一些抗生素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎臟毒性。此外，有藥物過敏史及腎病史者，就醫(yī)時要向醫(yī)生及時說明，老年人亂服藥物可能會在不知不覺中損害腎臟。

3、控制糖尿病和高血壓。糖尿病和高血壓都會損傷腎臟，可致慢性腎病，而腎病又會加重糖尿病和高血壓的病情。所以，有糖尿病和高血壓者，要積極治療控制病情，并定期到醫(yī)院檢查腎功能。

4、注意保暖預(yù)防感冒。天氣變化氣溫驟降時，老年患者病情易加重，其中包括腎病病人。這與氣溫變化使血管收縮，影響腎臟血流有關(guān)。

5、重視治療泌尿結(jié)石。泌尿系統(tǒng)結(jié)石尤其是輸尿管部位結(jié)石很易造成腎積水，天長日久，會形成梗阻性腎病，重者會出現(xiàn)腎功能衰竭。

6、不要憋尿。尿液經(jīng)常長時間滯留在膀胱內(nèi)，易造成細(xì)菌繁殖，使細(xì)菌通過膀胱、輸尿管感染腎臟，造成腎盂腎炎。

7、減少食鹽攝入量。中老年人應(yīng)盡量清淡飲食，以避免進(jìn)食過多高蛋白食物、過高攝鹽，增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其有高血壓、腎臟病的患者應(yīng)注意。

8、補(bǔ)充水分。老年人一旦出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉、嘔吐、精神萎靡、尿少時，很容易因脫水導(dǎo)致血容量不足而出現(xiàn)急性腎衰竭。

9、定期檢查。很多腎病早期無任何不適癥狀，所以定期健康檢查可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。一般腎臟病檢查主要是尿常規(guī)、腎功能檢查以及腎臟B超。對于罹患高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的高危人群應(yīng)該每3個月到半年檢查一次尿常規(guī)。