生活中很多女性都存在有氣血不足的情況，其中不少女性為了補(bǔ)氣血往往就會食用一些能夠補(bǔ)氣血的食物，例如十全大補(bǔ)湯，但是除此之外許多人都不知道其他的補(bǔ)氣血方法，那么女人血?dú)獠蛔阍趺囱a(bǔ)氣血？女人喝十全大補(bǔ)湯能夠補(bǔ)氣血嗎？十全大補(bǔ)湯怎么做？

1、敲膽經(jīng)養(yǎng)血?dú)?/h3>

敲膽經(jīng)會直接刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料;敲膽經(jīng)要敲兩條腿，在大腿外側(cè)稍微用力敲打膽經(jīng)，每天左右大腿各敲200下，敲的時(shí)候放松肌肉，不但能夠刺激穴位，還可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23時(shí)至凌晨一點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，但這個(gè)時(shí)候不宜敲打膽經(jīng)，以免影響睡眠。

2、細(xì)碎的食物補(bǔ)血?dú)?/h3>

食物的消化和吸收是通過消化系統(tǒng)各個(gè)器官的協(xié)調(diào)合作完成，腸胃功能正常，吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)變成血液，源源不斷的供給全身的每個(gè)器官，當(dāng)腸胃功能減弱時(shí)，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養(yǎng)物質(zhì)，以便于更快的消化吸收，使這些營養(yǎng)物質(zhì)直接生產(chǎn)血，反過來滋養(yǎng)腸胃，幫助虛弱的腸胃功能正常運(yùn)行，因此，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細(xì)碎的食物補(bǔ)養(yǎng)腸胃，同時(shí)也能加快氣血生成，促進(jìn)身體健康。

3、養(yǎng)好脾胃補(bǔ)血?dú)?/h3>

要想補(bǔ)血?dú)猓紫纫哑⑽刚{(diào)養(yǎng)好，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，吃下的東西就不能很好的吸收，容易出現(xiàn)腹瀉或便秘現(xiàn)象，增肌腸胃負(fù)擔(dān)，血?dú)獠蛔愕娜艘{(diào)理就先要養(yǎng)好脾胃，可以用山藥，薏米，芡實(shí)熬粥食用。這三者都有補(bǔ)脾益胃之功效，但需要注意體內(nèi)濁氣太多，肝火太晚，淤血組織，小便短赤，熱結(jié)便秘，風(fēng)寒實(shí)喘的人群不宜食用。

4、喝十全大補(bǔ)湯

十全大補(bǔ)湯是補(bǔ)氣養(yǎng)血良方，具有氣血雙補(bǔ)的作用，適宜于血?dú)饩闾摶蚓貌◇w虛，面色萎黃，精神倦怠，腰膝乏力的人服用。

十全大補(bǔ)湯的原料

黨參，灸黃芪，炒白術(shù)，酒白芍，茯苓各10克，肉桂3克，熟地，當(dāng)歸各15克，炒川芎，灸甘草各6克，墨魚，豬肚各50克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨，蔥，花椒，料酒，食鹽，味精各適量。

十全大補(bǔ)湯的做法

將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉，墨魚，豬肚，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥，姜，花椒，料酒，食鹽，用武火燒沸，后用文火煨燉，待豬肉，豬肚熟爛后撈起切成條，再放入湯中，去掉藥袋不用。

十全大補(bǔ)湯的食用方法

將湯和肉一起倒入碗中，加少許味精，喝湯吃肉，早晚各一晚，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用，但需要注意，風(fēng)寒感冒人群不宜食用。

加強(qiáng)精神休養(yǎng)補(bǔ)血?dú)?

人的血液循環(huán)同心有，大腦的血液靠心臟供給，若過度疲勞，思慮過多，就容易耗傷心血，經(jīng)常精神不振，容易失眠，健忘，注意力不集中，因此血?dú)獠蛔愕娜巳翰豢捎媚X過度，過于勞累，一旦感到大腦疲勞，煩躁不安，情緒不佳時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，可以聽聽音樂，或者進(jìn)行一些放松身心的娛樂活動，看看喜劇，來排解煩悶，使精神振奮?；蚵犅犑婢彽囊魳?，或去戶外看看風(fēng)景，使自己心情愉快，緩解疲勞。

5、血?dú)獠蛔阏{(diào)理誤區(qū)

(1)黑色食物一定能補(bǔ)血

我們經(jīng)常聽說黑色食物補(bǔ)腎補(bǔ)血，但是其實(shí)并不是所有黑色食物都有這個(gè)功效，溫?zé)崾澄锸茄a(bǔ)，但寒涼食物就不能補(bǔ)血?dú)饬?，黑米，烏雞性溫，補(bǔ)腎補(bǔ)血效果明顯;黑芝麻性平，補(bǔ)肝腎，潤腸，養(yǎng)發(fā);黑豆性平，補(bǔ)腎，活血，解毒;黑木耳性涼，海帶，紫菜性寒，夏天可以吃，冬天盡量不要吃。

(2)多運(yùn)動增加氣血能量

運(yùn)動可以加快血液循環(huán)速度，打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化心臟功能，提高清除體內(nèi)垃圾的能力，增強(qiáng)人體免疫力，但不會增加人體氣血能力，如果單純的只是運(yùn)動，不改善生活習(xí)慣，增加或調(diào)整睡眠時(shí)間，那么運(yùn)動只會消耗血?dú)饽芰?人在經(jīng)過一天的體力消耗，到了晚上已經(jīng)能量不足，此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動，只能透支儲存的肝火，不但不能補(bǔ)氣血，反而更有損身體健康。

(3)寒涼的食物不能吃

并不是所有寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)就會產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)，吃的季節(jié)相適宜，能起到中和，平衡的作用，就可以吃，比如夏天炎熱， 身體大量出汗，適量的吃些西瓜，既可以除燥熱，又能補(bǔ)充人體內(nèi)因出汗過多而丟失的水分和糖分，而且還起到了協(xié)調(diào)，補(bǔ)血的作用，而天氣寒涼的時(shí)候吃西瓜就 容易血虧了;此外，寒熱食物最好搭配食用，比如吃螃蟹，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣才不會對身體造成傷害。

6、氣血不足的原因

1.飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動

運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。

4.勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。