在夫妻性生活中，男人非常看重的一點就是自己的性能力，而很多男性朋友對如何判斷性能力強弱上一般都是以同房的時間長短以及一晚上能夠來多少次為標(biāo)準(zhǔn)，實際上判斷男人性能力的標(biāo)準(zhǔn)遠(yuǎn)不止這些。那么男人性能力的指標(biāo)有哪些？現(xiàn)實中影響性能力有哪些因素？

1、男人性能力的指標(biāo)

指標(biāo)一、丁丁的勃起能力

當(dāng)你對性產(chǎn)生興趣時丁丁應(yīng)會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴(yán)重了。

指標(biāo)二、性生活的主動性

如果每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常。當(dāng)妻子主動引發(fā)時，你能積極響應(yīng)，這也屬正常。

如果每次都是由妻子主動引發(fā)性生活，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動心”，這就有了大問題。

指標(biāo)三、心理反應(yīng)

性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子，都會有所想象。見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。

指標(biāo)四：夜間勃起的狀況

還要看男人夜間睡眠狀態(tài)的勃起狀況。夜間勃起是伴隨著快速睡眠相而出現(xiàn)的同房活動，快速睡眠相即我們常說的深度睡眠。人體在深度睡眠的時候，眼球快速不規(guī)則運動，肌肉更加松弛，體溫和血壓升高，呼吸、心率加快，體內(nèi)各種代謝功能明顯增加。一般，男性每天晚上會有3次——5次勃起，每次平均時間15分鐘，但也有長達(dá)1小時左右的。如果你的勃起時間沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，可能意味著你的性功能出現(xiàn)障礙了。

現(xiàn)實中影響男人性能力的幾大因素：

經(jīng)濟能力的不足

男人的“錢包”也對性能力起著重要影響。當(dāng)經(jīng)濟衰退的時候，男性出現(xiàn)性功能障礙的幾率會增加。而當(dāng)一個男人面臨著經(jīng)濟上的壓力，就很容易影響自己的性能力。試想一下，當(dāng)躺在床上都要擔(dān)心信用卡賬單、房貸等問題時，男人哪里還有心思和精力想著同房呢?

對自己身材的不滿意

不要以為只有女人才會在意自己的身材問題，男人同樣對自己的身材很重視。當(dāng)“啤酒肚”取代腹肌，寬闊的肩膀變得肥胖，頭發(fā)日漸稀少時，很多男人會為自己的性吸引力擔(dān)心。身材帶來的沮喪感有時會讓男人在同房中變得不自信。

自尊心遭受打擊

很多男人對面子問題很看重，寧肯丟了命，也不能丟了面子。美國《公共衛(wèi)生期刊》前不久公布的一篇調(diào)查報告指出，失去自尊能讓最強壯的男人精神崩潰。對于男人來說，“面子”有時比性命還重要，如果在眾人面前受到羞辱，尤其在心愛的女人面前丟面子，會讓男人在性方面受到打擊，表現(xiàn)出欲望降低，出現(xiàn)暫時性勃起功能障礙等。

2、增強性能力的方法

一、男人加強鍛煉

怎樣能讓男生同房時間長啪啪更持久

在日常生活中男人要加強鍛煉，要保持好自己的好體質(zhì)，不能在床上三分鐘就開始?xì)獯跤?，這嚴(yán)重的會導(dǎo)致你們的同房時間不長久，所以男人要加強體育鍛煉。

二、補充營養(yǎng)，加強飲食調(diào)理

在日常生活中要補充營養(yǎng)加強飲食調(diào)理，多吃一些對男人身體好的事物，如韭菜，牡蠣，羊肉牛肉等事物，是男人都需要吃這些的。

三、放松自己的心態(tài)

男人不要過于緊張、焦慮，這樣會導(dǎo)致射精中樞控制能力降低，男人應(yīng)該要放松自己的心態(tài)，調(diào)節(jié)速度，降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)，反復(fù)重復(fù)可明顯延長同房時間。

四、女人發(fā)出動聽的聲音

女人在床上發(fā)出動聽的聲音，這類聲音是能打動男人，讓男人不能忘卻的，并能使同房時間持久。

五、嘗試不同的同房姿勢

在性生活中嘗試不同的同房姿勢，如果之前你們平常用的同房姿勢不能使你們的同房時間長久，不妨換另一種同房姿勢。

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六、使用安全套

戴上安全套同房，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個安全套不管用，可以戴上兩個。使用安全套也是同房時間持久的有效方法呦！

怎樣能讓男生同房時間長是讓男人最頭痛的問題，男人只有延長了同房時間，才能讓女人的欲望得到滿足，才會使她高潮，使你們的性生活更加快樂有持久的快感，平時加強鍛煉注重飲食營養(yǎng)。