很多工作后的人，覺得自己的身材越來越不好了，開始慢慢變胖了，許多上班族雖然平時并沒有感覺自己吃了很多東西，但是身材還是會走形變胖，不知道是什么原因?qū)е碌模敲瓷习嘧鍨槭裁慈菀装l(fā)胖？上班族發(fā)胖的原因有哪些？一起來看看吧！

1、導致白領肥胖的原因

(1)懶人族

女性無論是平時所從事的工作種類還是日常生活習慣，相對于男性來說更少有機會從事體力勞動和參加體育鍛煉。尤其不得不承認的是大部分的女性并不喜愛體育鍛煉。而長期缺乏足夠體育鍛煉的結(jié)果相信誰都清楚！

(2)夜生活族

現(xiàn)在生活在城市里的女性有很多都喜歡夜生活，尤其是周末假日里更是樂此不彼，之前提到由于現(xiàn)代女性工作壓力的陡然提升使得夜生活這種放松減壓的方式日漸流行。頻繁的夜生活不但擾亂了規(guī)律的日常作息，而且更糟糕的是夜生活還會使你養(yǎng)成吃夜宵的壞習慣，從醫(yī)學角度來講吃夜宵容易使人患上腸胃疾病，尤其是會大大增加了胃部患病的幾率。而同時吃夜宵也最容易使人發(fā)胖，由于人體生理構(gòu)造的關系，在夜間身體是最能充分吸收營養(yǎng)的時段，如果此時進食的話，攝入的食物會比白天更有效率的被身體吸收并轉(zhuǎn)化為脂肪！據(jù)調(diào)查95%身體肥胖的人都有吃夜宵的壞習慣。

(3)外食族

城市生活節(jié)奏的加快使得很多年輕一組慢慢摒棄了自己煮飯的方式，取而代之的是經(jīng)常的光顧快餐店等速食商鋪，為了圖方便節(jié)約時間，經(jīng)常的吃營養(yǎng)架構(gòu)單一，飽和脂肪和熱量極高的外賣速食食物。長此以往下來身體內(nèi)不但開始堆積脂肪，同時由于攝入營養(yǎng)不全面，伴隨體重超標的同時還會并發(fā)有維生素缺乏等癥狀！

(4)零食族

大多數(shù)的女性都有愛吃零食的習慣，尤其是在office里工作的白領女性，80%以上的上班時間都是坐在電腦前，手指除了敲擊鍵盤以外就是時不時的抓幾片炸薯片或者幾塊巧克力塞進嘴里。一方面因為長期的久坐伏案，另一方面又因為愛吃零食，久而久之就發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變粗了！所以最普遍的辦公室身材就是局部肥胖——小肚腩！

(5)壓力族

當今社會女性在社會上的地位日益提高，平日所從事的工作越來越繁重，甚至已經(jīng)趕超男性。生活節(jié)奏過快，工作壓力過大，長期緊張和抑郁等這些不良精神狀態(tài)都會使女性發(fā)胖。而一些緩解和治療精神壓力的藥物也是使女性發(fā)胖的原因之一。

2、上班族如何減肥

1.收緊臀部

久坐讓女性臀部越發(fā)肥胖、扁平，但這并不代表坐著就沒辦法鍛煉臀大肌，讓屁股肉收緊挺翹起來。具體的方法就是，每當你點擊發(fā)送了一份郵件，就將你的臀部收緊一下，堅持5秒鐘之后放松，重復4次左右。很快你會發(fā)現(xiàn)，隨著工作量的完成，你的臀部也漸漸恢復緊實。還有將座椅調(diào)高，這時你的身體前傾、臀高于膝，胸部在臀上方，再緊握肩胛骨，胸部將愈發(fā)向前。這樣不僅能豐胸，而且還能瘦小肚子，很快使你曲線迷人。

2.秘密抬腿

雖然每天都很忙碌，但并不代表就無法運動，比如悄悄抬起小腿就是不錯的瘦腿方法。我們首先要坐直，雙腳在地板上放平，然后一腿用力抬起，使其與地面呈平行，然后放松一下，再堅持5秒后放下?lián)Q腿再來。一天幾組，讓你的雙腿緊實迷人。

3.清晨喝酸奶

早起后大家可以喝杯蜂蜜水，幫助身體補足水分，并使腸胃得到滋潤，加快新陳代謝速度。早餐吃完最好喝杯酸奶，注意酸奶溫度不宜太涼，否則飲用容易引發(fā)腹瀉、疼痛。最好用溫水沖泡蜂蜜水，酸奶選低糖或低脂的來喝，而且飲用酸奶不宜空腹。

4.運動40分鐘

實踐證實，運動只有持續(xù)40分鐘以上，人體脂肪才會被調(diào)動起來和糖原同時供能。隨運動時間的不斷延長，脂肪提供的能量高達消耗總量的百分之八十五。由此說明，運動時間短于40分鐘，無論強度多大，脂肪的消耗都不太明顯。