衰老對于每一個人來說都不是值得開心的事情，不管是男性還是女性，大部分的人都是比較注重自己的外表的，很多人可能為了抗衰老，會吃一些抗衰老的食物，特別是在冬季的時候，那么男人冬季抗衰老吃什么？冬季男性吃什么養(yǎng)生呢？

1、男人冬季吃什么食物

1、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

2、酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

3、獼猴桃

獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

4、巧克力

巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

5、牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

2、還能吃這些

1、抗衰老吃豬皮

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能“和血脈、潤肌膚”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)；豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護(hù)皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1／2，長久食用完全不必?fù)?dān)心身體的肥胖。

2、抗衰老吃鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

3、抗衰老吃冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、抗衰老吃雞骨

雞骨中軟骨成分含有軟骨素硫酸，能夠幫助增強(qiáng)皮膚的彈性，消除皺紋，使皮膚細(xì)膩光滑。除了雞骨之外，雞皮、雞翅等也含有軟骨素硫酸成分。

5、抗衰老吃綠豆

綠豆清熱解毒，其提取物中的牡蠣堿、異牡蠣堿，具有卓越的清潔，保濕功效，能夠保持皮膚的潔凈還能夠味精敷補(bǔ)足水分，并且天然多聚糖還能在肌膚表層形成保濕膜，使肌膚潤澤有彈力。