濕氣是對健康有很大影響的癥狀，經(jīng)常出現(xiàn)出油、大便粘稠、疲倦不堪，那么就是體內有濕氣，一般在夏季的時候會出現(xiàn)濕邪侵體，所以在夏季要吃一些去濕氣的食物。那么，女性吃什么祛除濕氣呢？什么食物可以幫助去濕氣？一起來看看吧！

1、去濕氣食譜

一、竹筍湯

功效：祛濕利水

材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

制作方法：①先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；

②鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能養(yǎng)顏。

二、白術陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃

材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

制作方法：①先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，

②然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

養(yǎng)生功效

白術功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

三、薏仁赤豆祛濕粥

食材：薏仁米50克、紅小豆30克

適宜人群：濕熱體質、皮膚病、皮膚暗淡等

制作方法：①將薏仁米和紅小豆洗凈后用溫水浸泡2~3個小時 ②鍋中放入水，燒開后將薏仁米和紅小豆放入其中，小火慢燉40分鐘即可。

功效：薏仁米能健脾除濕、清熱解毒、利水消腫；紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大于2，排毒、除濕熱效果更好，可有效緩解濕疹、牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病等。MM們經(jīng)常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦！

四、赤小豆粉葛煲鯪魚

功效：清熱下火、祛濕潤燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

制作方法：①赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊；

②鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。

③把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。

養(yǎng)生功效：赤小豆有、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

故此湯尤其適用于濕熱內蘊癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

五、海帶冬瓜消腫湯

食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克

適宜人群：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者

制作方法：①冬瓜洗凈切片、海帶泡發(fā)后切片 ②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘后，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。

功效：冬瓜含有豐富的鉀，利于體內鈉鹽排出，可清熱除濕、利尿消腫，對高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用；海帶冬瓜湯能有效緩解風濕性關節(jié)炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。

女性去除濕氣就是對于身體保養(yǎng)的第一步。祛除濕氣對于人體健康是有利無害的。所以，如果你也濕氣重，一定要及時的去濕氣。

2、去濕氣方法

一、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發(fā)燒等癥狀。但專家提醒，艾葉屬于苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開后再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。