有些職業(yè)是需要經(jīng)常說話的，像是老師、導(dǎo)游，經(jīng)常用嗓子可能會出現(xiàn)嗓子嘶啞的癥狀，說話都很費(fèi)力，需要及時緩解，平時可以通過一些飲食改善這個狀況，保護(hù)嗓子健康，那么如何緩解嗓子嘶啞？經(jīng)常用嗓怎么保護(hù)嗓子？下面為大家介紹。

1、如何緩解嗓子嘶啞

(1)涼拌銀耳

首先我們要準(zhǔn)備足量的銀耳，將銀耳洗凈，發(fā)泡，用手將其撕開，適合自己的口型就可以，用開水燙開，在用涼水洗干凈，備用；

(2)涼拌芹菜

芹菜適量，我們將芹菜摘好，洗凈，切開約4厘米的段，加食醋涼拌，口味適中就可以，每天吃兩次；

(3)涼飲茶水

將茶水沖泡，放涼以后，我們待涼了以后，適量飲用，兩天即可恢復(fù)健康嗓音；

(4)冷敷脖頸

將毛巾洗干凈，備用，我們用熱水洗一下，然后待毛巾涼了以后，貼著前脖子喉嚨上，每次約一刻鐘，每天三四次，一天以上便可恢復(fù)；

(5)飲雞蛋茶

一個雞蛋打入碗中，放入適當(dāng)?shù)陌滋牵瑪嚢鑴蚍Q以后，燒開水，順著碗邊倒入，待溫度適中以后，飲用，每晚睡覺適量，兩天可好轉(zhuǎn)；

(6)大量喝水

大量飲用白開水，趁熱乎，別喝涼水，否則會更加嚴(yán)重，不要喝咖啡或者含有酒精的飲料；

(7)羅漢果水

我們都知道羅漢果清熱止咳痰潤肺的作用，適當(dāng)飲用可以環(huán)節(jié)嗓子嘶啞的問題，但是不可以長期飲用，否則對身體不是很好；

(8)含食橄欖

橄欖有治喉腫痛和保護(hù)聲帶的作用，可以在沒事兒的時候含食一些橄欖，緩解嗓子嘶?。?

食用甘蔗甘蔗可以潤燥清肺，治咽喉炎、口瘡及利咽喉的作用，在中藥預(yù)防及治療嗓子嘶啞，可以適當(dāng)吃點(diǎn)。

(9)拍風(fēng)油精

我們都知道風(fēng)油精里面含有冰片，冰片是緩解肺部上火的好東西，可以將風(fēng)油精拍在手臂上，然后適當(dāng)吸入鼻孔，每日5次以上，可以緩解嗓子嘶啞的問題。

2、嗓子疼不宜吃什么

一、忌吃炒米：炒米易傷陰上火，益增其疾。炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

二、忌吃肉類有：狗肉，羊肉，雞肉，鵝肉，鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實(shí)熱邪火，而以上所列肉類有溫?zé)釡匮a(bǔ)功用，吃了易助熱動火，生熱助痰，很容易加劇咽喉腫痛，所以一定要忌食。

三、忌吃橘子：性涼，味甘酸。如過多食用，極易出現(xiàn)咽喉干痛，口舌生瘡或潰瘍。所以，在患有咽喉腫痛期間，暫不宜多吃橘子。

四、忌吃性溫性熱的食物：龍眼肉，韭菜，辣椒，胡椒，砂仁，桂皮，大小茄香，人參等。

五、除了以上列舉，還應(yīng)當(dāng)忌吃生姜、蔥、蒜、丁香、蓽撥、洋蔥、香椿頭、胡荽、芥菜、花椒、荔枝、櫻桃、大棗、豬肥肉、蝦子、海參、黃芪、紫河車、冬蟲夏草、香煙、白酒、酒釀等。