女性大都希望自己擁有豐滿挺拔的胸部,讓自己更加具有女性魅力,但是有些女性的胸部可能會出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象,乳房的線條看起來不美觀,而且人會看起來更加衰老,女性平時(shí)要注意呵護(hù)乳房,防止胸下垂,那么胸下垂的原因有哪些?什么原因?qū)е屡孕夭肯麓梗?
1、哺乳造成乳房下垂:
一般在哺乳停止后,因?yàn)榧に厮降臏p低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂:
就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導(dǎo)致行動不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要對此進(jìn)行矯治。
3、老年乳房下垂:
人變老后各種機(jī)能都有所減退,內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂,則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
1號殺手:過度節(jié)食減肥
節(jié)食減肥時(shí),身體處于饑餓的狀態(tài),蛋白質(zhì)攝取不足,人體會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)。而乳房的主要結(jié)構(gòu)成分是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,營養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
2號殺手:不正確的沐浴
千萬別小看洗澡對胸部的影響,水溫過高或直接用噴頭沖洗胸部,都有可能導(dǎo)致胸部下垂。
洗澡時(shí),應(yīng)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡的水溫以27℃左右為宜。
直接用噴頭沖洗胸部,水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。用噴頭從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
同時(shí),不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就是內(nèi)衣肩帶的位置。因?yàn)轫g帶起著提拉胸部的作用,保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。
3號殺手:胸罩尺碼不符,穿戴方式有誤
“反正穿在里邊別人看不到,大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂,從來都不注重內(nèi)衣的尺寸?!焙芏嗯再I胸罩試都不試就買回家了。其實(shí),過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。
隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會發(fā)生變化。因此選購胸罩時(shí),要試過之后再買。穿胸罩時(shí),也不是隨便扣上就行了,請做到以下4個(gè)步驟:
此外,選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線抬高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
4號殺手:濫用豐胸產(chǎn)品
雖然所有的豐胸產(chǎn)品都宣稱不含激素,但如果真的不含激素,是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分,但若濫用,里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜,會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌,影響乳房等第二性征的發(fā)育。
所以用豐胸霜、健胸霜請“手下留情”,好多這類藥品都有很嚴(yán)重的后遺癥。而豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂,絕不會讓你從A變成C。
5號殺手:趴著睡覺
很多人喜歡趴著睡覺,這種錯誤的睡姿不僅在青春期會直接影響胸部的發(fā)育,成年后也會壓壞胸型。
6號殺手:運(yùn)動時(shí)沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時(shí),如果不穿運(yùn)動型內(nèi)衣,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害,胸大的人會下垂,胸小的會越來越小。所以,運(yùn)動時(shí)一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣,保護(hù)你的胸部。
7號殺手:不合理的按摩
按摩胸部可以增強(qiáng)韌帶的彈性,從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但如果用力過大地長時(shí)間去按摩乳房的話,會造成松弛,也可能走形。如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜,然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束,直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴(kuò)胸運(yùn)動也有利于胸部的健美,有時(shí)間在床上做做肩肘倒立,也可以起到好的效果。
8號殺手:長期服用避孕藥
避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡,造成月經(jīng)不調(diào),會讓胸部越來越小。
1、選對文胸
首先選擇適合自己胸型的文胸是個(gè)很關(guān)鍵的問題。選文胸的時(shí)候要選罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣,這樣的內(nèi)衣對胸部的承托是比較好的,讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果文胸胸型較大,就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好,這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會相對較足,對輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。
2、食療給下垂胸部補(bǔ)足充足“養(yǎng)料”
多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發(fā)育,另外,紅棗、山藥、桂圓等藥膳,都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用,有助于胸部更加飽滿。
3、啞鈴幫助挺胸
腰背部緊貼臺階凳,這樣是保護(hù)背部。兩手各握一啞鈴,手掌向前。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出,然后抬手,手要抬起高于胸部。注意手腕要成直線。數(shù)2下,舉起啞鈴時(shí)呼氣,舉起后數(shù)4下,放下啞鈴回到原位,吸氣。這組動作要重復(fù)10次。
4、胸部按摩不再下垂
四指合并,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,反復(fù)做10分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月以上可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
5、每天堅(jiān)持做俯臥撐
要做到俯臥撐的一個(gè)完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應(yīng)該放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個(gè)動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時(shí),應(yīng)該用2到3秒時(shí)間來充分下降身體,最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右;然后,要馬上用力撐起,回到起始位置。每天堅(jiān)持做俯臥撐,每組20個(gè),每天6組,那樣胸部就會變得緊實(shí)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起