無論男女，保持一定的性能力都是十分重要的。而身體素質(zhì)作為影響性能力的重要因素之一，日常的調(diào)理必不可少，尤其是在性保健方面。實(shí)際上性保健就是身體保健，只有身體素質(zhì)好了才能保證良好的性能力。那么女性性保健按摩的方法有哪些？女人性保健該怎么做？

1、性保健按摩的方法

1、腎俞穴提高性能力

腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

按摩腎俞穴可以促進(jìn)人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進(jìn)性能力。

按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之后，慢慢減壓，5秒之后再按壓，反復(fù)按摩20次。

腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對(duì)高血壓、腰痛、失眠也有一定的效果。

2、三陰交穴防老化

三陰交穴位于位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對(duì)生理不順等婦女疾病的治療有奇效。

按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

三陰交穴的按摩可以預(yù)防子宮和卵巢的衰老，對(duì)閉經(jīng)之后的女性出現(xiàn)的干澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。

此外，對(duì)糖尿病，胃炎也有一定的治療效果。

3、大赫穴提活力

大赫穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下4/5點(diǎn)的左右一指寬處。

按摩方法：雙手的食指，中指，無名指分別按摩兩側(cè)的大赫穴。持續(xù)30秒按摩。

大赫穴的按摩可以促進(jìn)性器的血流，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感。

對(duì)尿道炎、膀胱炎、早泄、陽痿也有一定的效果。

4、肩井穴提欲望

肩井穴位于的肩膀之上，頸到肩端的中部位置。和子宮的收縮息息相關(guān)，具有提高欲望望的功能。

按摩方法：用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放開，重復(fù)10次之后換左手。

用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復(fù)10次。

肩井穴的按摩不僅可以提高欲望望，對(duì)肩周炎，眼睛疲勞也很有效。

肩井穴的按摩最好是一邊沐浴，一邊按摩。因?yàn)橐胩岣哂?，首先就必須提高體溫。生活中有很多女性都患有怕冷癥狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會(huì)緩慢，身體就會(huì)很難獲得快感。除了肩井穴，建議膻中穴的按摩最好也是一邊沐浴一邊進(jìn)行。

5、膻中穴促乳房感覺

膻中穴位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn)。

生活中很多女性都知道按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)乳房生長，卻不了解這個(gè)穴位的按摩可以促進(jìn)乳房的感覺，提高欲望望。

按摩方法：兩手作護(hù)胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。

膻中穴的按摩對(duì)心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果。

2、性平淡怎么辦

1、婚前要注意彼此檢點(diǎn)

許多婚后的性與情感的不和諧都與婚前的性行為或性經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，是導(dǎo)致夫妻生活不和諧的禍根。

2、婚后房事避免乏味的同房

切忌“千篇一律”的性生活，不要為了性而行房，而應(yīng)該為了愛而行房。共同創(chuàng)造新生活，不斷地變換行房的環(huán)境、地點(diǎn)、姿勢(shì)和體位，這樣做才可能不斷地密切夫妻間的關(guān)系，使婚姻能經(jīng)受住風(fēng)雨的考驗(yàn)。

3、多體諒對(duì)方

在對(duì)方不能滿足你的生理要求時(shí)，不要太過計(jì)較，過多的責(zé)備是要傷感情的，而過分的強(qiáng)求生理滿足可能使對(duì)方厭倦同房，甚至出現(xiàn)各種各樣的性功能障礙或性冷淡。

4、讓肉體和精神都達(dá)到滿足

這當(dāng)然是愛的重要表達(dá)方式，但絕對(duì)不是唯一的方式，愛的表達(dá)形式體現(xiàn)在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。所以，平時(shí)要經(jīng)常表達(dá)自己對(duì)配偶的愛意，充分體現(xiàn)自己的魅力，為愛創(chuàng)造溫馨的氣氛，而不是只在行房的時(shí)候才進(jìn)行情感的溝通。