很多人都有游泳這個(gè)愛好，游泳確實(shí)是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人有特殊的愛好，就是喜歡冬泳，可能我們難以想象人冬天在水里是怎么的感受，只是覺得奇怪為什么冬泳的人不會(huì)感冒，那冬泳為什么不感冒？冬泳會(huì)感冒嗎？

1、冬泳不感冒的原因

經(jīng)常參加冬泳鍛煉的人，即使兩腿較長(zhǎng)時(shí)間放入更低溫度的水中，彌散性的血管反應(yīng)也較少，雖然鼻粘膜的毛細(xì)血管開始也可能發(fā)生收縮，但經(jīng)過30秒-1分鐘，原來收縮的毛細(xì)血管重新擴(kuò)張，遇到冷刺激后體內(nèi)立即會(huì)產(chǎn)生大量熱量來補(bǔ)充損失的熱能，而且鼻粘膜本身由于長(zhǎng)期低溫鍛煉而使抵抗力得到增強(qiáng)，即使減少了血液供應(yīng)，也不會(huì)讓病菌，病毒等微生物輕易入侵，因此經(jīng)常參加冬泳很少患感冒和由感冒引起的并發(fā)癥。

2、冬泳會(huì)感冒嗎

很多人擔(dān)心冬泳太冷會(huì)感冒，實(shí)際上冷和感冒沒有直接關(guān)系。

只有免疫力差的人，遇冷之后免疫力降低，容易引起感冒。一般來說，進(jìn)入水中后，體溫發(fā)生變化，但身體內(nèi)外變化有明顯差異，其變化情況是，皮膚溫度急劇下降，體內(nèi)的溫度卻上升，這說明人體的產(chǎn)熱量在急劇增加，以補(bǔ)償在冰水中散失的熱量。冬泳結(jié)束后，皮膚溫度很快回升，幾分鐘便接近室溫，然后繼續(xù)回升20分鐘后不再升高，皮膚溫度達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。所以說進(jìn)行冬泳時(shí)，只要方法得當(dāng)，一般是不會(huì)發(fā)生感冒的。

3、堅(jiān)持冬泳的好處

(1)增強(qiáng)血管彈性

冬泳是在低溫下進(jìn)行，冷水直接刺激人的皮膚，使毛孔和皮下血管在神經(jīng)中樞指揮下急劇收縮，大量的血液被擠壓到內(nèi)臟和深層組織，內(nèi)臟器官血管擴(kuò)張，其后大量血液在心臟作用下，又從內(nèi)臟器官，體內(nèi)流向體表，皮下血管又得到擴(kuò)張，這種血管不斷收縮，擴(kuò)張，有效增強(qiáng)了血管的彈性，延緩血管硬化。

(2)防治心血管病

冬泳改善了機(jī)體脂質(zhì)代謝，使血液中脂肪酶，纖維蛋白酶的溶解活性增強(qiáng)，同時(shí)減低和分解血液內(nèi)低密度值蛋白，甘油三酯的含量，減少血管壁上粥樣硬化斑塊的沉積，血管一張一弛的物理運(yùn)動(dòng)，加大了血流量，又能有效沖刷附著在血管壁上的膽固醇，脂肪沉積物，防止血栓形成，有效預(yù)防心肌梗死，心絞痛，高血脂等心腦血管病。

(3)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力

冬泳的時(shí)候，冷水刺激毛細(xì)血管收縮，改善皮下的血液循環(huán)，保證了皮膚的充分營(yíng)養(yǎng)，皮膚外角質(zhì)層增厚，增加皮膚對(duì)外界的抗力，不易損傷，防止細(xì)菌入侵。長(zhǎng)期堅(jiān)持使人的神經(jīng)系統(tǒng)功能強(qiáng)化，神經(jīng)活動(dòng)，體溫調(diào)節(jié)功能更加敏捷完善，神經(jīng)的支配能力和應(yīng)變能力得到加強(qiáng)，機(jī)體抵抗力增加。

4、冬泳的注意事項(xiàng)

參加冬泳應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步提高，量力而行，為適應(yīng)水溫變化，從夏末開始，不間斷經(jīng)過秋天過渡冬天，提高身體對(duì)寒冷的應(yīng)激水平。

注意對(duì)水溫的逐步適應(yīng)，未經(jīng)過冷水鍛煉的人，冬天貿(mào)然下水游泳，不但感到寒冷異常，并且身體多有不適，因?yàn)槿藦母邷丨h(huán)境驟然轉(zhuǎn)移至低溫環(huán)境時(shí)，人體會(huì)發(fā)生一系列生理變化，體溫平衡受到嚴(yán)重干擾，從而使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感。

每次下水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季氣溫低，人體的新陳代謝水平和肌肉，關(guān)節(jié)的靈活性均有所下降，使人感到周身發(fā)僵，這種情況下冬泳熱量散失快，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。所以冬泳前應(yīng)做一些易于身體發(fā)熱的熱身運(yùn)動(dòng)，如跑，跳，徒手操等，來增加人體產(chǎn)熱過程，提高機(jī)體代謝水平。

5、冬泳的誤區(qū)

誤區(qū)一：以為冬泳包治百病

冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。雖然經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是，我國(guó)在這方面的研究還很有限，個(gè)別的例子和經(jīng)驗(yàn)并不具有普遍性。

誤區(qū)二：以為所有的人都適合冬泳

有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。

誤區(qū)三：以為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體

專家表示，不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時(shí)間過長(zhǎng)，上岸后全身麻木、冷顫不止，另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。

誤區(qū)四：飯后鍛煉效果佳

有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動(dòng)比較容易將其"動(dòng)員"出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好。

誤區(qū)五：冬泳后洗熱水澡

冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

注意：冬泳之前人體舒適溫暖的環(huán)境和寒冷之間反差極大。因此，下水之前的準(zhǔn)備活動(dòng)和出水后的整理運(yùn)動(dòng)就顯得非常必要。并且，一天之中，當(dāng)然以中午冬泳最好。中午日照充足，氣流穩(wěn)定。順便提及，在冬天的江、河、湖、海中游泳，最好不要單獨(dú)行動(dòng)。也不要在不熟悉的水域貿(mào)然下水。