很多女性在生理期的時(shí)候都會(huì)格外注意飲食，因?yàn)橛行┦澄锸秤煤笕菀自斐稍陆?jīng)紊亂等狀況，而有的食物則可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀或者是排毒。其中不少女性都非常好奇經(jīng)期排毒該吃什么。那么女性生理期吃什么排毒？女人吃什么排毒養(yǎng)顏？

1、月經(jīng)期間吃什么排毒

(1)紅豆

女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量較多者），在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

(2)紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

(3)黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的，比如說(shuō)黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒很大的作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

(4)喝水

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

在月經(jīng)期間，還有幾種食物是不利于污血的排除的，提醒大家要盡量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，令女性在生理期容易月經(jīng)不調(diào)、變得虛弱；辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)過(guò)量，嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪；茶葉含有咖啡堿，會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，加快身體的代謝功能，如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。

苦瓜、螃蟹等食物性寒涼，在經(jīng)期會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出，女性在經(jīng)期也要盡量避免食用。

2、經(jīng)期吃什么排毒

1、紅豆紫米粥

生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

2、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

3、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

4、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

5、當(dāng)歸生姜紅棗茶

姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。

6、姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)期間是女人排毒養(yǎng)顏的最好時(shí)機(jī)，飲食調(diào)整好，可以在經(jīng)期排除女人體內(nèi)的毒素。

3經(jīng)期飲食推薦

1、飲食原則

女性經(jīng)期因?yàn)榕枨惶幱诔溲臓顟B(tài)，這時(shí)不宜再受食物的刺激，否則易造成經(jīng)血量過(guò)大、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物。另外經(jīng)期女性容易出現(xiàn)便秘的情況，可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤(rùn)腸通便的食物。女性經(jīng)期還要注意，身體失血流失的鐵質(zhì)要從飲食中補(bǔ)充，所以動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆制品等等都可以多進(jìn)食。

2、木耳紅棗羹

材料：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量。

做法：將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時(shí)之后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助活血養(yǎng)血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時(shí)候不宜與蔥、魚類一起食用，經(jīng)期量多者行經(jīng)期間謹(jǐn)慎食用。

3、何首烏煮雞蛋

材料：何首烏100克，雞蛋2個(gè)。

做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮，雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)肝腎，益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食。

4、糖漬紅棗

材料：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量。

做法：將干紅棗洗凈之后用溫水泡發(fā)，然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時(shí)左右，最后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經(jīng)血量多者在行經(jīng)時(shí)食用。

5、烏雞絲瓜湯

材料：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內(nèi)金15克，調(diào)味品適量。

做法：將雞內(nèi)金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最后加入食鹽、調(diào)味品即可。

功效：主要是能夠幫助補(bǔ)血，另外還能幫助益氣健脾。

6、當(dāng)歸生姜牛肉湯

材料：當(dāng)過(guò)30克，精羊肉500克，生姜30克，調(diào)味品適量。

做法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調(diào)味品即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，溫經(jīng)散寒。

7、豬皮凍膠

材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量。

做法：將豬皮去毛之后洗凈切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服。

用法：每日兩次，每次1匙，開水沖化溫服。

功效：能夠幫助養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝。