蘇打餅干是一種常見的零食，也是餅干中比較常見的一種，一般的蘇打餅干都是味道比較淡的，而且大部分是咸味的，很多人都覺得蘇打餅干含糖量少，吃了不會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)吃多也是會(huì)長(zhǎng)胖的，那孕婦吃蘇打餅干可以緩解孕吐嗎？緩解孕吐的食物有哪些？

1、吃蘇打餅可以緩解孕吐

吃蘇打餅干在一定程度上是可以緩解孕吐的，餅干是消化時(shí)間比較快的食物，而且餅干是固體的很干，不易流動(dòng)，吃了之后可以緩解饑餓，而且也不會(huì)那么容易吐，如果有孕吐現(xiàn)象的孕婦可以備點(diǎn)蘇打餅干，偶爾吃幾片，可以稍微緩解下孕吐。

2、緩解孕吐的食物

為了緩解孕婦嘔吐的現(xiàn)象，應(yīng)該食用一些容易消化而且營(yíng)養(yǎng)比較高的食物，富含碳水化合物的主食是比較好的選擇，例如饅頭、粥、甘薯等等，多吃一些高蛋白的食物能夠預(yù)防孕吐，多喝牛奶、酸奶就不錯(cuò)，為了保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足，孕婦可以每天吃一些水果，少量的堅(jiān)果，或者是喝一些果汁，既營(yíng)養(yǎng)又能增進(jìn)食欲促消化，還能緩解孕吐。

3、小貼士

餅干的熱量都是比較高的，即使是含糖并不多的蘇打餅干熱量也不低，餅干中含有油脂，孕婦不宜食用大量高脂食物，而且蘇打餅干中加入了碳酸氫鈉，鈉元素?cái)z入過多的話會(huì)引起血壓升高，所以孕婦不宜多吃蘇打餅干，偶爾吃一點(diǎn)沒事。

4、緩解孕吐的四種方法

1.食療法

孕早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。

盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

2.運(yùn)動(dòng)療法

一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。

如果準(zhǔn)媽媽因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果準(zhǔn)媽媽活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往便形成惡性循環(huán)。