很多人一到了秋天，就非常容易犯困，秋乏會(huì)給人帶來困擾，而且很影響生活和工作，那你們知道如何才能緩解秋乏呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下秋季緩解秋乏的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。

1、秋季如何解乏

一、早睡早起不熬夜

進(jìn)入秋天，秋乏是最明顯的情況，疲倦、困乏是很多人的感受，不少人白天是昏昏欲睡，到了晚上卻又特別有精神。

特別是對(duì)于熬夜的人群來說，長時(shí)間的熬夜是會(huì)使得正常的作息時(shí)間顛倒了，在晚上是越來越有精神，而在白天會(huì)越來越?jīng)]有精神。

生活中，夜間11點(diǎn)到1點(diǎn)之間沒有入睡的人不在少數(shù)，長時(shí)間的熬夜是會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，會(huì)造成精氣的缺乏，這是因?yàn)樵谀莻€(gè)點(diǎn)上，是身體中臟腑中氣血流動(dòng)的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候血液是會(huì)回流到肝臟的，而肝臟作為身體的造血器官在這個(gè)時(shí)候是需要存儲(chǔ)經(jīng)期的，如果這個(gè)時(shí)候不睡覺的話是會(huì)造成肝臟強(qiáng)制性的工作，身體中的能量無法被貯藏，進(jìn)而會(huì)造成肝盛陰虛、陰陽失和、肝火上升、氣虛體弱的癥狀。

熬夜的時(shí)間再一長，氣虛更加明顯，因而，在生活中是不提倡熬夜的。

而每天晚上早睡早起是不少養(yǎng)生保健的人一直遵循的作息規(guī)律。

在早睡早起中是能夠使得第二天起床的時(shí)候頭腦保持一個(gè)清醒的狀態(tài)，進(jìn)而能夠投入到工作中，同時(shí)，在第二天不會(huì)犯困，精力會(huì)更加的旺盛。

精力旺盛給人的第一感覺就不一樣，當(dāng)睡眠時(shí)間充足是能夠擁有精力旺盛的樣貌。

同時(shí)，在科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常晚睡、熬夜的人是容易容易患上抑郁癥的，在秋天本就是抑郁癥的高發(fā)期，不少人看著紛紛的落葉也是會(huì)感觸很深，會(huì)有憂思的感觸。

當(dāng)在晚上該睡覺的時(shí)候不睡覺更是會(huì)使得抑郁癥加重。抑郁癥不僅僅是憂思、憂慮那么簡單，憂郁癥嚴(yán)重的話是會(huì)影響到神志的，造成神傷也是非常明顯的。

因此，在生活中對(duì)于喜歡熬夜的朋友來說，不要熬夜，要早睡早起，在睡眠中培養(yǎng)自己的精氣神。

二、秋天多多運(yùn)動(dòng)

秋天的天高氣爽是適合鍛煉身體的，在這樣的氣候中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是能夠很好的鍛煉身體的。

對(duì)于男性來說，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，在慢跑過程中鍛煉自己的心肺能力，對(duì)于氣的控制是非常有幫助的；而女性朋友則可以通過練習(xí)瑜伽達(dá)到保健身體；老年人在這個(gè)時(shí)候可以打打太極，為接下來的寒冬打好基礎(chǔ)。

并且，要記住在秋天的運(yùn)動(dòng)最好要溫和，不要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，在秋天過于激烈的運(yùn)動(dòng)是造成身體中汗水流失加重，流汗的同時(shí)是會(huì)造成體液的流失，進(jìn)而會(huì)造成精神的煩躁。

同時(shí)，上面說到的溫和運(yùn)動(dòng)是能夠使得氧氣在呼吸的過程中的得到很好的平緩，不再那么急促，進(jìn)而能夠起到安神的功效。

因此，在秋天進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候，要選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

三、做事情不要急躁

秋天的燥熱體現(xiàn)的最為明顯就是做事情的時(shí)候急躁，這樣的急躁與中醫(yī)提倡的“氣和”是相悖的，在中醫(yī)看來，日常生活中要不急不緩。

要是過于急躁是會(huì)造成身體氣的運(yùn)行發(fā)生紊亂，讓身體表現(xiàn)的不夠自然，這樣是容易造成身心受到傷害。

靜下心來做事雖說看起來簡單，但是做起來是非常的困難，畢竟生活中急性子的人不在少數(shù)。

當(dāng)做事情不急不躁，表現(xiàn)的最明顯就是呼吸勻稱有序，身體中的“氣”順了，自然有了更多的活動(dòng)能量，身心也就得到了舒展，心自然就能平靜下來，對(duì)于神志就有很好的維護(hù)。

因此，在生活中，做事情不要過于急躁。

四、不生悶氣

雖說夏天主火，是一年中火氣最旺的時(shí)候，但是，在秋天有些時(shí)候，心中的火氣比之夏天還要旺盛。

這是因?yàn)榍镌锔鼤?huì)影響到心智，莫名的發(fā)火成了常態(tài)，內(nèi)心的急躁是會(huì)傷害到身體的，這個(gè)時(shí)候“修心”顯得非常關(guān)鍵。

特別是女性，本就是感性的人群，在這個(gè)時(shí)候更是會(huì)有憂思的感覺。以工作來說，對(duì)于一些自己認(rèn)為不滿意的事情，會(huì)在心中生著悶氣，卻不想這樣的生悶氣是會(huì)造成心中有疙瘩的。

長時(shí)間的生悶氣是會(huì)導(dǎo)致神傷的，進(jìn)而能夠造成肝氣郁結(jié)的情況，影響到神志。

因此，在秋天，不要生悶氣，要多多與人溝通、傾訴。

總結(jié)：秋季是下美好的季節(jié)，每天早起，堅(jiān)持鍛煉身體，這樣心情好了，緊跟著精神也振作了，這樣才能好好的工作哦。

2、秋乏喝什么茶好

1、五參茶

功效：益氣活血，養(yǎng)心瀉熱

用途主治二尖瓣脫垂并室性早搏。癥見胸痛心悸、氣促。

材料苦參、黨參、玄參、北沙參、丹參各30克。

做法

1、所有藥材洗凈，瀝干水分，同研成細(xì)末。

2、每次用60～90克，以紗布袋包好，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡，加蓋悶15分鐘。

食用分2-3次飲用，每天1-2劑。

2、代參茶

功效：益氣健脾，養(yǎng)心安神

用途適用于頭昏，面色萎黃，飲食欠佳，四肢乏力，夜寐多夢，動(dòng)則心悸。

材料炙黃芪30克，炒黨參20克，桂圓肉15克，炒百采12克。

做法

1、所有藥材洗凈，瀝干水分，搗碎。

2、放入保溫瓶中，沖入適量沸水，加蓋悶15～20分鐘。

2、哪些人適宜喝

人參茶適合中老年人喝，能調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血。