生活中，很多地區(qū)的環(huán)境污染嚴(yán)重，會(huì)影響到人的呼吸，一些對(duì)人體有害的物質(zhì)被吸收到肺部，需要及時(shí)清除體內(nèi)的垃圾，平時(shí)可以多吃一些具有清肺作用的食物，清肺養(yǎng)肺的食物有很多，那么哪些食物具有清肺的作用？具有清肺作用的食物有哪些？

1、清肺的食物

一.杏仁

很多人只知道杏仁醇香可口，但是卻不知道杏仁自古就被認(rèn)為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。杏仁含有大量維生素E,美國國家癌癥研究所的調(diào)查報(bào)告也顯示，經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低哦。

二.藕粉

藕粉是小編家這里的特產(chǎn)，又香又甜但是不膩人，強(qiáng)烈推薦給大家哦。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入肺經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)，有健胃開脾、潤肺清熱的作用，所以適用于肺熱咳嗽，對(duì)滋養(yǎng)肺部有著很好的作用。而且生藕加工成藕粉后其性由涼變溫，吃起來更好消化。

三.羅漢果茶

羅漢果自古就被人們譽(yù)為“神仙果”，其味甘性涼，歸肺脾經(jīng)。用羅漢果泡茶飲用，有清肺潤腸、清熱通便、利咽的功效，冬天最容易上火，沒事喝一杯清熱通便，身體都會(huì)清爽很多，有抽煙習(xí)慣的人可以經(jīng)常泡它喝喲。

四.蜂蜜

蜂蜜絕對(duì)是個(gè)寶，它不僅是滋補(bǔ)養(yǎng)顏的上好飲品，更有潤肺解毒、益氣補(bǔ)中、潤腸通便、延緩衰老等功效。經(jīng)常用蜂蜜兌溫水飲用，可用于治療咳嗽、肺燥等癥狀。這款農(nóng)家自產(chǎn)的野生蜂蜜味道特別正，小編家里一年四季少不了的就是它。

五.蜂蜜柚子茶

柚子是水果里很受歡迎的一個(gè)種類，味道酸酸甜甜，而且富含維生素C，能夠提升免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的功效。而蜂蜜含有多種維生素和無機(jī)鹽，并有補(bǔ)中潤燥，潤肺補(bǔ)虛的作用，兩者結(jié)合好喝又營養(yǎng)，真真是不可多得的好東西。

六.綠茶

最后就是很多人都喜歡喝的綠茶，經(jīng)常喝綠茶好處真的很多，茶能利尿，解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，能降低煙對(duì)人的毒害。所以吸煙者真的應(yīng)該經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作。再說喝茶還能抗衰老，簡直棒棒噠。

2、霧霾天飲食原則

1、多食豆腐

霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

建議：多吃豆腐來補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

2、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

3、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、潤肺補(bǔ)鈣不能少

5、患者堅(jiān)持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)病;并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時(shí)就醫(yī)。

6、多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

7、最好多吃水果，多食綠豆湯、紅豆湯、煮水喝等，以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響

老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動(dòng)。由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。