眼罩是不少人睡覺(jué)的時(shí)候必備的物品，有些人睡覺(jué)不帶眼罩總是感覺(jué)有光，睡不好，戴眼罩睡覺(jué)成為很多人的習(xí)慣，不過(guò)也有不少人睡覺(jué)并不喜歡戴眼罩，覺(jué)得戴眼罩不是很好，那么戴眼罩睡覺(jué)好不好？眼罩的作用有哪些？下面一起來(lái)看看吧！

1、戴眼罩睡覺(jué)好嗎

現(xiàn)在很多人喜歡在飛機(jī)上、辦公午休時(shí)戴眼罩。眼罩是戴在眼睛上起保護(hù)或遮擋作用的東西，能為白天睡眠者提供無(wú)光的睡眠小環(huán)境。那么，戴眼罩睡覺(jué)好嗎，對(duì)身體有無(wú)危害呢？

首先，我們先從人群分析，我們是不是適合使用睡眠眼罩的人群，如果是休息的時(shí)候馬上就能入睡的人那就沒(méi)必要使用了，眼罩的適用人群大家可以看看這篇文章眼罩的作用有哪些，眼罩適用范圍，是否符合自己的情況，這種情況下使用睡眠眼罩是適合的，利大于弊。

第二，看使用壞境，比如中午休息，坐飛機(jī)、汽車(chē)這樣的壞境下，光線很大，我們想盡快的進(jìn)入休息狀態(tài)是很難的，這個(gè)時(shí)候如果使用遮光眼罩那么眼罩的好處也非常明顯的吧，能給我們遮擋光線、排除干擾，營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，對(duì)舒緩眼睛疲勞確實(shí)有效果。

所以，眼罩如果使用得當(dāng)?shù)脑?，?duì)舒緩眼睛疲勞確實(shí)有一定的效果。但是，由于眼睛屬于敏感器官，如果將冷卻后的眼罩直接敷在眼睛上，會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致摘下眼罩后，出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊現(xiàn)象，建議人們?cè)诶鋮s的眼罩上包裹一層薄毛巾，以減少對(duì)眼睛的刺激。另外，眼罩應(yīng)該定期清洗，最好是個(gè)人專用。以避免滋生細(xì)菌，影響眼部衛(wèi)生。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，戴眼罩一般不會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害，不過(guò)市面上的眼罩品種頗多，材質(zhì)也是五花八門(mén)。由于眼睛周?chē)钠つw比較嬌嫩，建議市民在購(gòu)買(mǎi)眼罩時(shí)，最好選擇天然、柔軟、透氣性好、沒(méi)有任何刺激性氣味的產(chǎn)品，盡量不要購(gòu)買(mǎi)塑料味較大的眼罩使用。其次，眼罩松緊要合適，太松容易在睡覺(jué)中滑落，太緊則容易壓迫眼球周?chē)窠?jīng)，影響眼部周?chē)难貉h(huán)。

2、眼罩的作用

眼罩對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，那是一種在生活上必不可少的物品，它的作用在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中都能起到很大的作用，眼罩有兩種，一種是有水袋的，一種是沒(méi)有水袋輕盈，這兩種要看各人的習(xí)慣來(lái)選定。

第一，遮光，容易進(jìn)入睡眠。我們是否試過(guò)因?yàn)殛?yáng)光太刺眼又或是因?yàn)闊艄獾墓饩€太亮，就算是閉上了眼睛也還會(huì)覺(jué)得白燦燦的，讓人難以入睡，這樣的情況下，我樣可以使用眼罩來(lái)遮掩光線從而達(dá)到進(jìn)入黑夜睡覺(jué)的效果。

第二，可以消除眼疲勞。有時(shí)候我們看書(shū)看電腦又或者是對(duì)著太陽(yáng)光太久了，導(dǎo)致出現(xiàn)了眼痛眼酸的癥狀，那時(shí)我們可以使用水袋的眼罩來(lái)睡覺(jué)，這樣可以減少眼疲勞。

第三，可以去除眼腫。我們都傷心的時(shí)候，大哭的發(fā)泄一下怒火和煩惱，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的眼睛變腫了變紅了，這時(shí)候我樣可以用水袋眼罩，把水袋拿去冷藏一下，之后戴上水袋眼罩可以去除我們的眼腫現(xiàn)象。

3、如何選購(gòu)眼罩

眼罩的選擇也有講究，最好選擇天然、柔軟的棉質(zhì)產(chǎn)品，最舒服的是超柔絨布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。

其次，眼罩戴起來(lái)，一定要松緊合適，并且透氣性好，以免影響入睡。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周?chē)纳窠?jīng)，影響血液循環(huán)。

4、睡覺(jué)要注意些什么

1、枕頭過(guò)高

從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

3、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

5、對(duì)著風(fēng)睡

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距離為宜。

6、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

7、睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

8、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

9、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。