夏季的時候在空調(diào)房里面睡覺是很舒服的，但是如果不注意的話很容易患空調(diào)病，而且容易感冒，當(dāng)然有一些人家里可能沒有空調(diào)就會采取一些其他的降溫的方法，有一些方法其實是不好的，那睡覺的時候不能做什么？夏季睡覺要注意些什么？

1、開風(fēng)扇、空調(diào)睡

很多人為了圖涼快，喜歡在睡覺的時候開著風(fēng)扇或空調(diào)，這樣也許真的可以睡個好覺，但是睡著以后，身體的血液循環(huán)會減慢，抵抗力也會隨之變?nèi)?，要是還吹風(fēng)扇、空調(diào)，這樣是很容易感冒的。

2、光著膀子睡

皮膚表面的溫度長期處于恒定狀態(tài)，為了保持這種狀態(tài)，體溫時刻都在不停變化。然而凡事都有例外，肚子和心口周圍的皮膚就比較傲嬌，他們從不自己調(diào)節(jié)溫度。所以大家睡覺的時候一定要注意蓋好肚子和胸口，不然會很容易著涼！

不僅如此，光著膀子還容易被蚊蟲叮咬。

3、躺在地上睡

夏天不要在地板上睡覺，雖然這些地方確實涼快，可是夏天不僅溫度高，濕度也很高，一不小心得個風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎什么的，真挺不值當(dāng)?shù)摹?

此外，地板又冷又硬，不僅容易感冒，而且還容易引起面癱。

4、睡前在地上灑水

有些人為了晚上睡個好覺，喜歡在室內(nèi)地面撒水降溫。

需要注意的是，拿水潑地會把地面的塵土帶起來，細菌隨著灰塵到處飄，是很容易傳播疾病的，而且灰塵吸多了，不僅會對肺造成影響，久而久之還會影響呼吸系統(tǒng)的正常運行。此外，空氣濕度過大對我們的關(guān)節(jié)也沒有好處。

5、夏天睡覺要注意

1.不要坦胸露乳的睡覺

夏季炎熱，這是不可改變的事實，很多人為了涼爽，睡覺時會裸著上身，其實這樣很容易使寒氣侵體，血管會出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，最常見的就是會引起受涼性腹瀉。

2.睡前搖扇有助養(yǎng)生

搖扇子既消暑又養(yǎng)生，搖扇有助于手腕、手臂活動，起到舒筋活血的功效；搖扇時頭部活動，還能有效緩解頸椎病癥狀。

3.室內(nèi)不宜潑涼水

室內(nèi)的通風(fēng)較差，在室內(nèi)潑水，不僅使室內(nèi)濕度升高，使人更加悶熱難耐；還會使地面的灰塵、細菌隨水汽進入空氣中，是室內(nèi)空氣變差。

4.不要睡前用涼水擦涼席

很多人喜歡睡前用涼水擦涼席，覺得這樣會更加的涼快，其實這是很不可取的。睡前用涼水擦涼席，會讓人覺得涼快，可是人睡在潮濕的涼席上很容易滋生細菌，一些體質(zhì)較弱的人群，不適宜睡在太涼的涼席上，不利于健康。