在很多人的眼里，水果都是非常營(yíng)養(yǎng)健康的食物，無(wú)論是平時(shí)還是特殊時(shí)期都是可以吃水果的，但是據(jù)說(shuō)女性產(chǎn)后坐月子期間卻是不宜吃部分水果的，因?yàn)橛械乃麜?huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體不利。那么 產(chǎn)后能吃什么水果？坐月子能吃哪些水果？坐月子需要注意哪些事情？

1、坐月子能吃水果嗎

受傳統(tǒng)觀念影響，部分女性在坐月子期間不沾水果，認(rèn)為水果是生冷食物，吃了對(duì)身體不利，但實(shí)際上坐月子除了要補(bǔ)充富含高蛋白、高脂肪、高膽固醇的魚(yú)肉雞蛋和高脂溶性維生素，也需要補(bǔ)充水溶性維生素、纖維素、有機(jī)酸，微量元素，而這些主要來(lái)自于水果。所以坐月子期間應(yīng)該將水果和魚(yú)肉搭配起來(lái)吃身體才能恢復(fù)得更快。那么坐月子期間有哪些適宜吃的水果呢？

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果味甘、性溫，主要成分是碳水化合物。蘋(píng)果中含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，令皮膚潤(rùn)滑、光澤；其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健旨、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

(2)橘子

味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素c最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用；橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開(kāi)胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用；每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

(3)梨子

味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

(4)荔枝

味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

(5)香蕉

味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤(rùn)肺滋腸、利陽(yáng)降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。

(6)桂圓

桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果，也是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，人脾、心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

(7)山楂

山楂自古以來(lái)就是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含石大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體健康和哺喂嬰兒。

2、秋天坐月子注意事項(xiàng)

1、注意防風(fēng)

秋天刮風(fēng)多，早晨和夜間氣溫比較低，雖然要注意保持居住環(huán)境通風(fēng)，但是也要及時(shí)關(guān)閉窗戶(hù)。

應(yīng)該選擇天氣不太冷，沒(méi)有風(fēng)，陽(yáng)光充足的時(shí)候開(kāi)窗換氣，這樣才能減少空氣中病原菌的姿勢(shì)，防止病毒感染。

開(kāi)窗的時(shí)候要注意，不能讓風(fēng)直接垂頭，尤其要注意避免門(mén)窗打開(kāi)時(shí)的過(guò)堂風(fēng)。

2、不要捂的

雖然說(shuō)秋天坐月子要注意防風(fēng)，但是也不能為了避免受涼，常常緊閉門(mén)窗，還蓋厚被子，這樣容易妨礙體溫散發(fā)，導(dǎo)致中暑。保持空氣流通是散熱，降低環(huán)境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時(shí)候，產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)開(kāi)空調(diào)或是風(fēng)扇，以降低房間溫度，但是注意空調(diào)和風(fēng)扇不要對(duì)著寶寶吹。

3、增減衣物

秋天溫差大，產(chǎn)婦要注意及時(shí)更換衣物，白天溫度較高的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但不要為了避免著涼特意再增加衣物，因?yàn)楫a(chǎn)褥期本來(lái)就出汗多，大量增加衣物，捂的過(guò)于嚴(yán)實(shí)，反而容易加大出汗量，容易感冒。晚上起來(lái)給寶寶喂奶的時(shí)候，要注意加衣服，衣服受涼感冒。

4、濕度適宜

產(chǎn)后媽媽所處的環(huán)境溫度和濕度要注意保持適當(dāng)，白天氣溫比較高，室內(nèi)溫度上升，如果室內(nèi)溫度在25到26攝氏度，可以不用開(kāi)空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新流通就可以了，如果室溫高于28攝氏度，應(yīng)該輕微開(kāi)窗通風(fēng)，或

開(kāi)一會(huì)空調(diào)，使室內(nèi)溫度有所下降;室內(nèi)濕度適當(dāng)也很重要，這不但可以使新媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶健康也很重要，空氣過(guò)于干燥，容易傷害寶寶嬌嫩的皮膚。

5、洗澡注意

產(chǎn)后洗澡能夠緩解分娩疲勞，還能保持身體清潔，但是秋天坐月子期間的新媽媽要注意，洗澡的時(shí)候注意保持水溫適宜，并注意避免浴室進(jìn)風(fēng)，室內(nèi)溫度保持在20攝氏度后再進(jìn)去洗澡，洗澡水的水溫以37攝氏度左右為適宜，洗浴時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗5到10分鐘就夠了，時(shí)間太長(zhǎng)容易導(dǎo)致出汗過(guò)多，從而引起頭暈惡心，胸悶嘔吐等不適。洗浴做好用淋浴，不用坐浴。洗完澡以后盡快擦干身體上的水分，穿好衣服再出浴室，避免身體著涼。

6、滋補(bǔ)注意

秋天是滋補(bǔ)的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候坐月子進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有夏季那么禁忌，但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，除了吃一些魚(yú)湯，雞湯，豬蹄湯之外，還可以吃一些滋陰的食物，如雪梨湯，銀耳湯等，以防秋燥對(duì)人體的傷害。補(bǔ)氣較重的甲魚(yú)，人參等食物應(yīng)該適量食用，常吃的大棗，動(dòng)物肝臟，阿膠等補(bǔ)氣血的食物容易影響產(chǎn)婦進(jìn)食，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃無(wú)益。