長(zhǎng)胡子本來(lái)是男性的特征，可是有些女生也出現(xiàn)了長(zhǎng)胡子的現(xiàn)象，而且比較明顯，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)長(zhǎng)胡子不僅外表很怪異，還會(huì)影響到自身的心情，需要及時(shí)的去除，可以通過(guò)飲食療法去除，那么女生長(zhǎng)胡子吃什么好呢？女生長(zhǎng)胡子怎么徹底去除？

1、含維生素E食物

女生長(zhǎng)胡子可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素E，維生素E可以促進(jìn)卵巢發(fā)育，使女性體內(nèi)的雌性激素濃度增高，女生長(zhǎng)胡子有很大的因素是因?yàn)椋w內(nèi)雌性激素分泌過(guò)少，而雄性激素則分泌旺盛，所以適量的補(bǔ)充維生素E含量高的食物可以抑制胡須生長(zhǎng)，減緩胡須的生長(zhǎng)速度。

維生素E含量高食物：麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營(yíng)養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋等都富含維E。

2、豆制品

豆制品可以為身體補(bǔ)充天然刺激素，豆制品多由大豆制成，大豆中富含的植物雌激素大豆異黃酮可有有效為女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女生的生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助，可弱化因雌激素缺少而產(chǎn)生的長(zhǎng)胡子等男性特征。如果男性在青春期過(guò)多的吃豆制品，其女性化會(huì)很明顯。

常見(jiàn)豆制品：大豆粉、豆腐、豆腐絲、豆?jié){、豆?jié){粉、豆腐皮、油皮、腐竹、素雞、素火腿、發(fā)酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品等。

3、蜂花粉等蜂產(chǎn)品

蜂花粉等蜂產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)全面，富含著多種孕育生命所必需的全面營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維生素，礦物質(zhì)，生長(zhǎng)激素等可以促進(jìn)女生雌性激素的合成，而且蜂產(chǎn)品多有美容排毒功效，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以有效調(diào)節(jié)青春期女生的內(nèi)分泌系統(tǒng)，保證激素水平平衡，抑制胡子的長(zhǎng)出。

常見(jiàn)蜂產(chǎn)品：蜂蜜、蜂花粉，蜂膠等，蜜蜂的分泌物；蜂王漿，蜂蠟等。

4、杏仁等堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡，可以有效改善女性胡子的長(zhǎng)出。

常見(jiàn)堅(jiān)果：核桃、板栗、松仁，杏仁，巴旦木，碧根果等。

5、卷心菜南瓜等蔬菜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效；含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，女生在青春期多吃一些這種富含維生素和礦物質(zhì)的綠色蔬菜，不僅可以調(diào)節(jié)激素平衡，改善長(zhǎng)胡子等現(xiàn)象，還能美容護(hù)膚，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

6、女生長(zhǎng)胡子的原因

1、長(zhǎng)小胡須的原因，其最為主要的原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)的雄性激素分泌偏多。唇毛是身體毛的一種，唇毛重的原因有很多，也分為先天和后天，這些都有醫(yī)源性的。醫(yī)源性主要是因?yàn)樵卺t(yī)療過(guò)程中長(zhǎng)期使用某些藥物，這會(huì)導(dǎo)致唇毛增多的情況，一般在停藥之后會(huì)慢慢恢復(fù)。而對(duì)于先天性的，如果不治療，一般不會(huì)自己恢復(fù)的。

2、在毛發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中，雄激素是占據(jù)主導(dǎo)地位的。女性長(zhǎng)小胡子正是因?yàn)榕源街苊倚坌约に厮竭^(guò)高導(dǎo)致的。大部分的皮膚科醫(yī)生會(huì)建議多喝豆?jié){等對(duì)小胡子進(jìn)行抑制性治療，但是往往效果不佳，此類人群最需要的是穩(wěn)定唇周的激素水平恢復(fù)正常，抑制雄性激素的活性，小胡子才能永久性的去除。

3、青春期以后，雄激素刺激胡須、腋窩和女性私處毛發(fā)的生長(zhǎng)，而對(duì)于有特定遺傳背景的個(gè)體，雄激素使其頭頂前部的毛發(fā)逐漸向毳毛轉(zhuǎn)變，最終形成雄性激素性脫發(fā)。在雄激素不敏感綜合征患者中這種情況不發(fā)生。這些生物學(xué)和病理上的現(xiàn)象提示人毛囊對(duì)于雄激素的依賴性生長(zhǎng)有著遺傳易感性。

4、人體的毛囊是一個(gè)奇特而獨(dú)立的器官，在機(jī)體一生中不斷經(jīng)歷生長(zhǎng)期、退行期、休止期的周期性循環(huán)。來(lái)自外胚層的毛囊上皮成分和來(lái)自中胚層的毛囊真皮成分相互作用，通過(guò)自分泌、旁分泌及內(nèi)分泌在毛囊及其毛囊周?chē)铣珊痛x大量的生長(zhǎng)因子、細(xì)胞因子、激素和神經(jīng)肽等完成復(fù)雜而有序的毛發(fā)生長(zhǎng)周期，而雄激素是改變?nèi)嗣l(fā)生長(zhǎng)的主要調(diào)節(jié)因子。

5、雄激素及其受體在毛囊中的分布和代謝雄激素的生物活性是由其細(xì)胞內(nèi)受體所接到，該受體屬于配體依賴的轉(zhuǎn)錄因子超家族，雄激素和雄激素受體結(jié)合后通過(guò)一系列的受體后機(jī)制，將雄激素受體轉(zhuǎn)移到核內(nèi)，配體-受體復(fù)合物和DNA上的配體結(jié)合區(qū)域結(jié)合，激活激素應(yīng)答元件，進(jìn)而調(diào)控基因表達(dá)和影響毛發(fā)蛋白質(zhì)的合成。