很多孕婦在生完孩子后會發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)特別嚴重，有的女性可能之前頭發(fā)是非常好的，但是產(chǎn)后發(fā)質(zhì)也變差了，而且每次洗頭發(fā)頭發(fā)都是大把大把的掉，看著挺嚇人的，有的人說這是很常見的，有的人說這是一種病，總是聽擔心的，那產(chǎn)后脫發(fā)多是怎么回事？怎么緩解產(chǎn)后脫發(fā)？

1、脫發(fā)的原因

女性在懷孕的時候，體內(nèi)的雌激素水平增高，在這些高雌激素的滋養(yǎng)下，原本需要正常脫落的頭發(fā)被延長了“壽命”，得到繼續(xù)的生長，當寶寶出生后，媽媽體內(nèi)的雌激素含量又開始減少到孕前的水平，這種雌激素含量的驟降，使得那些之前被“延長壽命”的頭發(fā)開始紛紛脫落，而這個時候新的秀發(fā)又還沒長出來，于是便出現(xiàn)了大量脫發(fā)、頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象了。

另外，很多女性朋友從懷孕到臨產(chǎn)再到產(chǎn)后，一直都處于緊張的狀態(tài)，寶寶出生后又因為日夜顛倒打亂了新媽媽的作息，讓新媽媽處于一種體力透支的疲憊狀態(tài)，不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)的血管神經(jīng)失調(diào)，頭皮供血減少，從而導(dǎo)致毛發(fā)因營養(yǎng)不良而脫落。而這個時候，如果新媽媽的營養(yǎng)又得不到及時補充的話，就將會繼續(xù)加重脫發(fā)的發(fā)生。

2、食療的方法

（1）水發(fā)海帶約200克，開水焯過切絲，菠菜200克開水焯過切段，芝麻醬、精鹽、味精涼拌當菜食用。

（2）黑芝麻100克，核桃仁100克洗凈先泡半天，加小米適量煮粥，早、晚食用。

（3）黑豆300克，先泡半天，上籠蒸熟，黑芝麻100克炒熟搗碎，加細鹽少許混合，每餐酌情食用。

3、按摩助生發(fā)

運動是增加血液循環(huán)的重要方法，除了正常的運動方法以外，頭部按摩可使頭部血液循環(huán)加速，溫度升高，從而改善頭部的血液循環(huán)，使毛囊的新陳代謝恢復(fù)正常。

方法：先坐好，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕骨處來回按摩，使頭發(fā)有發(fā)熱感為佳；再以其余四指（食、中、無名、小指）并彎曲呈90度，從發(fā)際向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳。

以上兩種按摩法每日做兩次，每次五分鐘到十分鐘即可，要注意手法宜輕，動作要柔細，要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來敲打頸部地區(qū)，連帶地也達肩膀的地方，一天多敲幾次讓血液循環(huán)增加。

另外，維持頸部不動，以頸部做主軸，轉(zhuǎn)動肩膀也是讓肌肉放松增加血液循環(huán)的好方法；或者用頸部運動來寫“鳳”字，上下左右的轉(zhuǎn)動也是一種舒適又增加循環(huán)的好方法。

4、還能吃這些

1.枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克；

制作方法：將三種食材合一起煮粥食用；

功效：補肝腎、益氣血，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。

2.芝麻海帶糕

材料：白芝麻100克，海帶末500克；

制作方法：翻炒白芝麻至淡黃色，研磨成細末并加入淀粉攪勻，然后再摻入海帶末，制作成糕、蒸熟即可食用；

3.首烏豬腦湯

材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個；

制作方法：水煎何首烏，去掉殘渣，用汁來燉核桃仁與豬腦，燉熟后調(diào)味即可食用；

功效：適用于腎虛脫發(fā)的患者，建議每天1次，直到長出新發(fā)。

4.生發(fā)黑豆

材料：黑豆500克，加水1000毫升；

制作方法：先用文火慢煮，至黑豆粒飽脹后取出，灑上少許細鹽，然后貯于瓷瓶內(nèi)；

功效：適用于脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等，建議每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送服。

5.龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克；

制作方法：將龍眼、枸杞子洗凈，豬肉洗干凈后切成塊兒，人參浸潤后切薄片，再一起放入燉盅里，添加適量水，使用文火隔水燉至肉熟，即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后氣血虧虛而引起的脫發(fā)。

6.枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量；

制作方法：先用開水氽去羊肉的腥味，再與枸杞子、黑豆等一起放入鍋中，添加適量水，煲2小時左右，再加入味精調(diào)味即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后脫發(fā)。