孕婦在孕期的時(shí)候是需要吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物的，因?yàn)閼言衅陂g不僅孕婦的身體需要攝入營(yíng)養(yǎng)，孕婦腹中的胎兒也是需要汲取營(yíng)養(yǎng)的，所以許多孕婦就會(huì)大量食用一些對(duì)自己和胎兒都好的食物。那么孕婦吃什么菜好？孕婦吃什么菜好有營(yíng)養(yǎng)？

1、蘿卜

蘿卜的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值非常高。蘿卜富含木質(zhì)素，能夠增強(qiáng)身體里巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。而且蘿卜中還含有鈣、磷、鐵、糖化酶素以及維生素A、B1、B2、葉酸等物質(zhì)，這些都是孕婦有益的營(yíng)養(yǎng)元素。

2、韭菜

韭菜中含有對(duì)人體十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，能夠促進(jìn)食欲，非常適合剛度過早孕反應(yīng)，食欲大增的孕中期媽媽食用。

3、萵筍

萵筍是一種含葉酸較豐富的蔬菜，孕婦在孕早期和備孕期間都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。而且和市場(chǎng)上賣的葉酸片不同，萵筍中的葉酸是天然的，更容易被人體所吸收。

4、花菜

花菜中富含維生素K、脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素A、B、C以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)素，孕婦在產(chǎn)前經(jīng)常吃些花菜可以預(yù)防產(chǎn)后出血。而且還可以預(yù)防疾病，增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高免疫力。

5、玉米

玉米是粗糧中的佳品，它所含的膳食纖維極為豐富，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，能夠有效預(yù)防孕期便秘。另外，女性懷孕期間多吃玉米還有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝、細(xì)致皮膚的作用。

6、油菜

油菜為低脂肪蔬菜，所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，鐵、維生素A和C，胡蘿卜素，膳食纖維也非常豐富。孕婦常吃油菜有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，能有效降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體。

7、西紅柿

西紅柿中含有大量孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其中所含的“番茄素”有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類有助消化;維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng);蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸能增加胃液酸度，幫助消化，起到調(diào)整胃腸功能的作用。

8、孕婦補(bǔ)鐵吃的水果

1、櫻桃

功效：補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、補(bǔ)鐵。

營(yíng)養(yǎng)成分：櫻桃含鐵量居水果之首，比蘋果和梨高20-30倍，所含維生素A又比蘋果、葡萄高4-5倍，其他無機(jī)鹽的含量也較多。

2、火龍果

功效：補(bǔ)鐵、潤(rùn)腸、解毒、養(yǎng)顏。

營(yíng)養(yǎng)成分：火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克火龍果果肉中，含粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克等。是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。

3、紅棗

功效：補(bǔ)血、補(bǔ)鐵。

營(yíng)養(yǎng)成分：紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分，是女性補(bǔ)血的佳品。

4、葡萄

功效：溫陽補(bǔ)氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血、補(bǔ)鐵、養(yǎng)顏美容。

營(yíng)養(yǎng)成分：葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，還能健脾和胃。

5、菠蘿

功效：健胃消食、補(bǔ)鐵。

營(yíng)養(yǎng)成分：菠蘿也能補(bǔ)鐵，菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，鐵、鈣、磷等含量也很豐富。菠蘿還能健胃消食，對(duì)于口干舌燥、食欲不振者來說，來一口涼涼的菠蘿，味道真是一級(jí)贊。

6、桃子

功效：生津潤(rùn)腸、補(bǔ)鐵。

營(yíng)養(yǎng)成分：每100克桃子含蛋白質(zhì)0.9克，膳食纖維1.3克，碳水化合物10.9克，鈣6毫克、鐵0.8毫克等。還含有揮發(fā)油、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸燥等滋養(yǎng)作用。