人有高矮胖瘦十分正常，但不少伙伴對自己的身高不是十分滿意，希望通過一些辦法能夠讓自己的身高達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)。眾所周知，青春期是人體身高發(fā)育的最重要時(shí)期之一，這個(gè)時(shí)期將會決定大多數(shù)青少年的最終身高，那么18歲女孩還能長高多少，18歲長高的方法有哪些？

1、不確定

18歲女孩子還能長高多少是難以確定的，不同的人最終發(fā)育狀況會不一，但有一點(diǎn)可以確定的是成年之后骨骼即便會生長也將會比較緩慢，但18歲長高的空間還是有的。正常情況下，人體骨骼發(fā)育會持續(xù)20年之久，所以只要骨線沒有完全閉合就有長高的可能。

2、飲食長高

保證骨骼發(fā)育的所有營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)，所以身高不理想的情況下日常飲食更為重要，尤其是骨骼發(fā)育所必要的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂等物質(zhì)，富含這些元素的食物需要加強(qiáng)攝入，包括新鮮的水果和綠葉蔬菜以及瘦肉、蛋類、牛奶等是非常不錯(cuò)的有助于長高的食物。

3、運(yùn)動長高

科研表明運(yùn)動有利于促進(jìn)骨骼細(xì)胞分裂生長，尤其是一些跳躍性鍛煉，平常應(yīng)該根據(jù)自己的體能狀況制定科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃并堅(jiān)持下去。記住一點(diǎn)，任何鍛煉都應(yīng)該控制強(qiáng)度，不要想著急于求成而不顧身體狀況，否則可能會起到適得其反的效果。

4、睡眠長高

夜間是人體生長激素在一天中分泌的最重要階段，一般晚上九點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是生長激素分泌的高峰時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)間段最好能夠保持深度入睡。另外，睡覺的姿勢對長高也有很大影響，最好的姿勢就是平躺四肢伸直，盡量放松身心，保持平穩(wěn)呼吸，這些都將利于長高。

5、醫(yī)學(xué)長高

如果身材異常矮小則可能是病理性原因引起，其中最常見的就是生長激素嚴(yán)重分泌不足，因此如果身高明顯不足則要考慮盡早輔助醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行治療。通常在適當(dāng)?shù)哪挲g通過注射生長激素等方式可以促進(jìn)骨骼再次發(fā)育，不過具有情況還需要咨詢專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院。