平時飲食比較油膩，吃的食物比較雜，身體內(nèi)會積累一些毒素，體內(nèi)的毒素積累過多，長久下去會影響身體的組織和器官的正?；顒?，身體需要排毒，有些食物能夠幫助身體排毒，那么吃什么可以排出體內(nèi)毒素？哪些食物可以排除體內(nèi)毒素？

1、吃哪些食物對身體好

1、檸檬--美白、消除雀斑;

2、酸奶--排毒養(yǎng)顏;

3、地瓜--預(yù)防便秘，降膽固醇、血脂;

4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿;

5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫;

6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血，防治缺鐵貧血;

7、蓮藕--健脾開胃、養(yǎng)血止血;

8、白蘿卜--促進(jìn)排便，利于減肥。

2、日常飲食養(yǎng)生可多吃

1、粗糙食物

粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等?？删褪沁@些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時刻。

健康小知識：膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。

纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險，同時可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素。

果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。

2、澀味食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營養(yǎng)價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

健康小知識：澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說，澀味食物對女人來說真的非常不可多得的美容食物。

3、排毒養(yǎng)顏茶推薦

1、黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見

在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢!不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。

2、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養(yǎng)顏。

這是一個天然的減脂配方茶，排毒養(yǎng)顏，據(jù)說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。

3、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴巡栾?

紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。

4、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏

這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點(diǎn)冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后，水腫的情況也比以前改善了許多。

5、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因?yàn)槠斩龑傩云珶?，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。