在平常的生活中，很多人因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣讓自己的身體部位總是受到傷害，其中因?yàn)樽约旱膲牡娘嬍沉?xí)慣而讓自己的胃，出現(xiàn)了很多的毛病，在生活中其實(shí)傷胃的食物有很多，那么到底最傷胃的食物是什么？胃不好的人做什么可以養(yǎng)胃？

1、最傷胃的食物:

1、汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖.大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適.

2、咖啡

咖啡會(huì)刺激胃,使其分泌過(guò)多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸.特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡.含咖啡因的飲料也要少喝.

3、剩飯

剩飯加熱之后,再次加熱吃,這樣的食物最傷胃.一般食物加熱后4個(gè)小時(shí)以后就盡量不要食用了.上班族很多喜歡帶便當(dāng),微波爐加熱,很多人因此而染上胃病.

4、西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多.這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產(chǎn)生大量氣體.同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類.

5、乳制品

有乳糖不耐的人,攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適.可以選擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶.

6、油膩食物

含脂肪過(guò)高的食物,比如油炸食品,會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì).因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化,人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸.同樣,進(jìn)食過(guò)量也會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多.

7、冰激凌

沒(méi)有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下來(lái)吃一大碗的冰激凌才能知道.當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí),這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物.

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過(guò)多,就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),造成食物很難消化,容易損傷脾胃.吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮,但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降,也會(huì)刺激脾胃,形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán).

8、番茄

番茄的酸性很高,可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸.因此,吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀.用番茄做成的番茄醬也如此.

9、薄荷

薄荷會(huì)放松食道括約肌,增加泛酸的幾率.任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖.

10、冷飲

冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低,影響胃酸分泌和消化酶作用.因此,佐餐時(shí)最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水.而冷飲最好放在兩餐之間喝.

11、巧克力

巧克力含大量的可可堿,會(huì)讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進(jìn)食道.

12、豆類

豆類含有低聚糖,人體難以消化,因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣.適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品,比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善.

13、生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素,它們對(duì)健康大有裨益,比如保護(hù)心臟,但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等.但是通過(guò)烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用.

2、養(yǎng)胃的好習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

平時(shí)的食物要以清、軟、松為主，要按照科學(xué)的進(jìn)餐方法，不宜站立著吃飯，吃飯要定時(shí)定量，每餐食量要適度，每天的三餐應(yīng)該定時(shí)，及到了吃飯的時(shí)間，無(wú)論肚子餓還是不餓，都應(yīng)進(jìn)食，宜少食多餐。

飯只吃七份飽，避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

2.細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

3.溫度適宜

在進(jìn)食的時(shí)候，食物的溫度以“不燙不涼”為佳，不宜吃生冷、堅(jiān)硬的食物，對(duì)于生冷的食物，食入后，會(huì)直接刺激到我們的胃黏膜，引發(fā)胃病。

4.飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5.飯后莫運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。

6.避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對(duì)煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過(guò)酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。

7.注意防寒

在生活中，無(wú)論是寒冬還是酷暑，一定要注意保暖，受涼的話會(huì)使得整個(gè)胃部的活動(dòng)減緩，這樣就可能會(huì)出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象。