脾胃虛弱是很多人都存在有的狀況，而我們應(yīng)該都知道脾胃虛弱是會(huì)帶來(lái)很多不利影響的，所以許多人都常常會(huì)采取各種各樣的方法來(lái)幫助自己健脾益胃，只是很多人都并不清楚怎樣才能有效保養(yǎng)脾胃。那么怎么保養(yǎng)脾胃？脾胃養(yǎng)生的方法都有哪些？

1、怎么保養(yǎng)脾胃

1.饑飽要適度

宋代的蘇東認(rèn)為，飲食適度是長(zhǎng)壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食，未保先止”，他認(rèn)為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認(rèn)為：“飲不可過(guò)，過(guò)則濕而不健;食不可過(guò)，過(guò)則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學(xué)家，都提倡在飲食方面要節(jié)制。

2.飲食速度要慢

在《養(yǎng)病庸言》中有提到：“不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下?！薄夺t(yī)說(shuō)》表示：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)?！本捉朗鞘澄锵拈_始，是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此，在飲食方面，講究細(xì)嚼慢咽。

3.飲食時(shí)間要定時(shí)規(guī)律

在《千金要方》中表示“飲食以時(shí)?！本褪钦f(shuō)飲食必須要定時(shí)，要有規(guī)律，才能夠使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)要素。

4.生氣后不要進(jìn)食

雇人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食?！边@說(shuō)明了，在進(jìn)食的時(shí)候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會(huì)影響到消化問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)盡力排除，這樣才有利于胃的消化。

5.進(jìn)食謹(jǐn)和五味

《素問(wèn)·生氣通天論》中指出：謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，并且多樣化，這樣才有利于健康，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

6.飲食清淡為主

唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡，“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳;勿進(jìn)肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者，常須少食肉，多食飯?！?

7.飲食的甜和咸不要過(guò)度

《素問(wèn)·奇病篇》中表示：“甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過(guò)多的話會(huì)傷害到脾胃，并且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病?！肚Ы鹨健分姓f(shuō)：“咸者傷筋，多食咸則筋脈傷?！爆F(xiàn)代的研究證明，鹽吃多了，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā)，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

8.食物溫度要適中

“適溫而食”，“食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄”，這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過(guò)熱過(guò)燙過(guò)冷過(guò)冰，都會(huì)對(duì)消化道造成一定的傷害，過(guò)寒則會(huì)傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

9.飲食要干凈清潔

漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說(shuō)：“穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人”。

10.餐后養(yǎng)生很關(guān)鍵

孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“食畢當(dāng)漱口數(shù)次，令人牙齒不敗，口香。叩齒三十六，津令滿口，則食易消化，益人無(wú)百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病?！?

2、脾胃虛弱的癥狀

脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀。胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸，對(duì)于脾陽(yáng)虛可用附子理中丸，胃陰虛成藥較少，可湯藥調(diào)理。

脾胃虛弱臨床表現(xiàn)：病程較長(zhǎng)，泄瀉時(shí)輕時(shí)重或時(shí)發(fā)時(shí)止，大便稀溏，色淡無(wú)臭味，夾有不消化食物殘?jiān)澈笠诪a，吃多后見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質(zhì)淡，苔薄白。治以健脾益氣，助運(yùn)化濕。方選參苓白術(shù)散加減，藥用黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁(后下)。水煎，日1劑，分3次服。如時(shí)見腹痛，加木香、香附;兼舌苔白膩者，加蒼術(shù)、厚樸。大便清稀，小便色清，腹部隱隱作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁。少氣懶言，便瀉不止，甚至脫肛，加黃芪、升麻、葛根。兼夾濕熱，口苦舌黃，或大便夾粘凍，加黃連、馬齒莧。