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打籃球怎么避免崴腳？崴腳了怎么辦？

大眾健康網(wǎng) 2023-03-02 13:04 崴腳打籃球運動 大中小

踝關(guān)節(jié)扭傷是臨床常見的疾病，在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性對于日常的活動和體育運動的正常進(jìn)行起重要的作用。那么，打籃球怎么避免崴腳？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、打籃球怎么避免崴腳

2、崴腳了怎么辦

3、萬通筋骨貼能治療崴腳嗎

打籃球怎么避免崴腳

打球前熱身一定要熱開，能加大關(guān)節(jié)和韌帶活動范圍，減少受傷的幾率。還要選擇專業(yè)的籃球鞋，專業(yè)的籃球鞋可以保護(hù)腳踝，還能減震、減少傷害。另外，穿吸汗性好的棉質(zhì)襪子，防止因為腳出汗打滑而扭傷。

崴腳了怎么辦

立即停止行走、運動或勞動等活動，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時后開始進(jìn)行。

萬通筋骨貼能治療崴腳嗎

萬通筋骨貼能夠改善微循環(huán)、緩解疼痛，適用于因風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打損傷等引起的疼痛及腰腿疼痛。

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