很多人平時都習(xí)慣到戶外去曬太陽，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里，曬太陽對我們的身體健康是有很大好處的。但是即便突刺這其中有很多人仍然是不知道曬太陽具體有哪些好處的。那么曬太陽有哪些好處？曬太陽的好處具體是什么？怎么曬太陽好？

1、預(yù)防癌癥

植物的生長靠的是光合作用，沒有陽光的參與，生命力再強(qiáng)的植物也會耷拉著腦袋，毫無生氣。而對人體來說，曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌癥的發(fā)病幾率。

美國加州大學(xué)圣地哥分銷的學(xué)生曾經(jīng)研究對比過新墨西哥和紐約結(jié)腸癌的發(fā)病率，發(fā)現(xiàn)后者結(jié)腸癌的發(fā)病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機(jī)會大大減少了。

2、補(bǔ)鈣

前面說了曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對于嬰幼兒來說可以有效的預(yù)防軟骨病、佝僂病；對中老年人來說又能有效的防治骨質(zhì)酥松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

3、降低皮膚感染風(fēng)險

適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。

4、防止貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓細(xì)胞制造紅細(xì)胞，提高造血功能，有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

曬天陽可以增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有較強(qiáng)殺菌能力，可以幫助人體殺菌。適當(dāng)?shù)臅裉枙屔眢w的溫度微微上升，溫度升高人體的血液循環(huán)會加快、代謝能力也會增強(qiáng)，對增強(qiáng)體質(zhì)十分有益。

6、提升精子質(zhì)量

曬太陽能增強(qiáng)欲望，提高男性雄性激素水平，提升精子的質(zhì)量。人體血液中睪丸激素水平會隨著維生素D含量的增加而上升，有數(shù)據(jù)表明，每天1小時太陽，睪丸激素可以提高50%以上。

7、和脾胃

讓陽光曬一曬后背，可以去除脾胃的寒氣，對改善消化功能有不錯的效果。清代有人指出“背為陽，心肺主之”，所以曬曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有益處。

8、曬太陽的壞處大盤點(diǎn)

曬太陽好處這么多，小伙伴們也不要“貪曬”哦！每次皮膚接觸陽光的持續(xù)時間最好是半小時以內(nèi)，特別是夏季一定要避開正午的太陽，否者烈日會曬傷皮膚，那就得不償失了。因?yàn)檫^度暴曬會引發(fā)以下問題的。

（1）暴曬在太陽下會造成脫皮、紅腫的癥狀，長期暴露在烈日下更是會增加罹患皮膚癌的幾率。

（2）曬太陽時體溫會升高，容易引發(fā)中暑。

（3）黑色素沉積，誘發(fā)雀斑日曬斑等皮膚問題。

（4）增加心腦血管疾病的并發(fā)率。

（5）加速皮膚衰老。