人體的口腔每天都需要清潔，早上起床和晚上睡覺之前都需要刷牙，刷牙去除牙齒的污漬，讓口氣更加清新，許多人刷牙直接會冷的自來水，但是有些人刷牙覺得水太冷會用溫水刷牙，那么刷牙用冷水還是溫水好？刷牙用熱水有什么好處？

1、刷牙誤區(qū)有哪些

誤區(qū)1：冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點(diǎn)評：刷牙最好用溫水

刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

誤區(qū)2：刷牙太使勁

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。刷牙宜用溫水

刷牙最好是用溫水，這樣對牙齒的刺激小，如果用冷水或者是熱水的話，對牙齒來講都需要有一個(gè)時(shí)間去適應(yīng)的，這對牙齒是有傷害的，所以您可以像其他人那樣，冷水和熱水個(gè)一半，這樣對牙齒比較好。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方?也是人們自我清除菌斑，預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護(hù)口腔健康或延長修復(fù)體的使用壽命。如果刷牙方法不適當(dāng)，不但達(dá)不到刷牙的目的，反會引起各種不良后果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

2、正確的刷牙方法

一、先刷上、下排牙齒的外側(cè)面，選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

二、按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；

三、用輕柔的壓力，使刷毛前后短距離的水平顫動10次；

四、顫動時(shí)牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。|

專家建議使用有纖細(xì)刷毛的牙刷，有利于清潔牙齒，同時(shí)可減少由于用力不當(dāng)時(shí)刷毛對牙齦的傷害。牙刷刷頭大小適宜，對成年人來說刷頭約2厘米長，1厘米寬就足夠了。每3-6個(gè)月?lián)Q一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和細(xì)菌滋生。

3、冬天刷牙注意事項(xiàng)

冬天刷牙用冷水還是熱水？過冷過熱的水對牙齒都不好，因?yàn)榻?jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。

因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

1、堅(jiān)持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時(shí)間不要少于3分鐘。

2、刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷（豎刷）。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。

3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎癥的時(shí)候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天認(rèn)真仔細(xì)的刷牙才是最好的口腔保健方法。

4、刷牙出血的原因

1、刷牙用力過大

當(dāng)刷牙時(shí)用力過大，牙刷會戳破牙齦表層，造成出血的情況，會有疼痛感覺。

解決辦法：選擇正確的刷牙方式、選用軟毛牙刷和適當(dāng)?shù)牧Χ人⒀馈?

2、缺乏維生素C

當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)，牙齦處的毛細(xì)血管變得很脆弱，刷牙接觸后很容易就出血。

解決辦法：多吃富含維生素C的食物，或直接服用維生素C片劑效果更快。

3、牙周病

牙周病包括牙齦、牙骨質(zhì)、牙周韌帶和牙槽骨炎癥等，牙周炎會引起牙齦水腫、毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，當(dāng)刷牙碰觸到后很容易使毛細(xì)血管破裂出血。

解決辦法：牙醫(yī)診斷后進(jìn)行專業(yè)的治療，可能需要進(jìn)行牙周深創(chuàng)治療，減少牙周病復(fù)發(fā)。

4、懷孕

女性懷孕也可能導(dǎo)致刷牙時(shí)牙齦出血，這時(shí)因?yàn)榇菩约に胤置谠黾訒r(shí)，會引起牙齦組織的毛細(xì)血管流量增加，出現(xiàn)組織疏松、腫脹，牙齦出血。

解決辦法：女性懷孕期間注意營養(yǎng)均衡，保持好心態(tài)對緩解刷牙出血有好處。

5、血液疾病

當(dāng)血液中血小板數(shù)量下降或者患者本身是血友病人群，就會出現(xiàn)血液凝血效果差和易出血的情況。

解決辦法：血友病患者可以進(jìn)行專業(yè)治療增加凝血效果和日常注意減少接觸出血點(diǎn)；血小板數(shù)量下降可以食療來改善或直接接受醫(yī)院治療。