生活中有很多人都有腎虛的病癥，這會對健康帶來很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，那么日常哪些行為會傷腎？常見的傷腎食物有哪些？引起腎虛的行為有很多，下面就來詳細了解導致腎虛的原因，以及容易引起腎虛的食物有哪些吧。

1、常見的傷腎食物

1、楊桃

楊桃的水分很多，是老人小孩都喜歡的水果，但是一次性吃太多的楊桃會誘發(fā)急性腎功能衰竭，所以腎病患者千萬不要吃楊桃。

2、辣椒

辣椒里的辣椒素是通過腎臟排出人體的，大家也都知道辣椒帶有刺激性，所以腎臟不好的朋友就不要再吃辣椒了，以免腎臟受到刺激。

3、豆腐

豆腐在生活中非常受歡迎，因為大家認為吃豆腐對人體有很多好處，女性常吃豆腐還有嫩膚的功效，但是你可能不知道，經常吃豆腐會使身體內部產生大量的含氮廢物，這些物質會增加腎臟的負擔。

4、食鹽

眾所周知，吃鹽太多會引起身體的不適，特別是患有心血管疾病的患者更不宜吃太多鹽。其實，鹽對腎臟也有一定的傷害，過量食鹽會讓腎臟的血液處于不正常的狀態(tài)，誘發(fā)腎病。

5、濃茶

喝茶是很多朋友都有的習慣，但是茶里還有大量的氟，氟又是通過腎臟排出的，想要腎臟保持健康，那么就不要飲用過多濃茶。

2、常見的傷腎行為

1、火鍋吃太多

秋季一來，許多朋友又會上火鍋店吃火鍋了，但是由于火鍋店的食材、湯底都屬于“重口味食物”，為了避免這些口味較重的飲食給腎臟帶來的傷害，大家還是少吃一點火鍋吧。

2、海鮮+啤酒

秋季是吃海鮮的好時節(jié)，許多朋友在吃海鮮的時候會喝上幾瓶啤酒，但是這樣的飲食搭配會對腎臟造成無法逆轉的傷害。專家表示，海鮮跟啤酒同時會產生過量的尿酸以及尿素氮等物質，這些物質會誘發(fā)腎結石、尿毒癥等腎病。

3、熬夜

熬夜會傷肝是大家都知道的，但其實熬夜對于腎臟的損害也是很大的。專家表示，熬夜會損害到腎精，長期熬夜的人容易出現(xiàn)腎虛、腎虧等癥狀。

4、勞累

過度勞累也是傷腎的行為之一。現(xiàn)代很多男性都有腎虛的癥狀，這也與勞累脫離不了關系，這是因為男人作為家里的頂梁柱，工作、生活壓力都比較大，所以建議男性朋友要及時宣泄自己的壓力，感到疲憊的時候要及時休息。

3、補腎的食物有哪些

1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早射、遺經、腿軟。

3、蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。