女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期是非常虛弱的，所以月經(jīng)期女性朋友要非常小心的調(diào)養(yǎng)自己。女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期是有很多事情不能做的，比如不能劇烈運(yùn)動(dòng)、不能碰冷水等等。所以在月經(jīng)期女性朋友是有很多的禁忌的，那么月經(jīng)期有什么禁忌？女性月經(jīng)期怎么調(diào)養(yǎng)？

1、月經(jīng)期有什么禁忌

禁忌1：劇烈體育運(yùn)動(dòng)

如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等劇烈的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

禁忌2：盲目藥補(bǔ)

不少女性會(huì)在月經(jīng)期間利用重要進(jìn)補(bǔ)，但其實(shí)經(jīng)期恰好是藥補(bǔ)的禁忌時(shí)期。一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加。

禁忌3：手術(shù)

月經(jīng)期間不適合進(jìn)行一切形式的手術(shù)，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

禁忌4：性生活

婦女月經(jīng)來(lái)潮時(shí)子宮內(nèi)膜向下剝離脫落。經(jīng)期同房時(shí)，很容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰肱运教?、子宮頸以至進(jìn)入子宮，細(xì)菌正好在有血的地方生長(zhǎng)和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)。

禁忌5：穿著緊身衣褲

如果女性常穿緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。

2、女性月經(jīng)期怎么調(diào)養(yǎng)

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、調(diào)節(jié)情志

中醫(yī)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

3、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

4、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

5、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

6、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，女性在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

3、女性月經(jīng)期要喝什么

一、姜棗紅糖水

干姜、大棗清洗干凈，之后將干姜切成碎末，將大棗去掉核，加入適量的清水，與紅糖一起煎煮，煮沸之后喝湯，吃大棗就可以了。這款姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒的功效，特別適用于由于寒性造成的痛經(jīng)，并且具有非常好的美容祛黃褐斑的功效。

二、山楂桂枝紅糖湯

將山楂和桂枝適量清洗干凈，將山楂去掉核，之后將山楂和桂枝一起放入瓦煲內(nèi)，加入兩大碗水，煮沸之后小火煎煮，直到兩碗水變成一碗，這個(gè)時(shí)候放入適量的紅糖，攪拌均勻之后煮沸就可以了，吃山楂喝湯就可以。這款山楂桂枝紅糖湯具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的效果，對(duì)于寒性痛經(jīng)具有非常好的效果，還能夠起到美容效果哦。

三、姜汁薏苡仁粥

干姜適量切成細(xì)末，艾葉適量，放在一起煮沸，之后去掉渣滓，取藥汁，將薏苡仁清洗干凈，之后加入適量的水，煮成八成熟，之后放入藥汁同煮直到熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。