乳房下垂是很多女性的通病,尤其是生完孩子之后,更容易出現(xiàn)乳房下垂,并且胸部越大,越容易下垂,女人的胸部本來是女性身材的一個重要指標(biāo),但是乳房下垂卻會毀掉這一點(diǎn)驕傲,那么乳房下垂應(yīng)該如何預(yù)防?美麗女性如何拒絕乳房下垂。下面我們一起來看看。
Point1:選一款合適的內(nèi)衣
胸部下垂的MM,如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn),首先要選擇適合的文胸,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
Point2:調(diào)整姿勢改善胸部下垂
不注意姿勢也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一。
站姿:挺胸抬頭
姿勢不正確會加速胸形變化,正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美!
·臀部、腹部向上收緊,胃部肌肉收緊,肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度,重心在腳跟部。
·頭、頸部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線,身體要呈S形曲線。
·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài),會加劇胸部的負(fù)擔(dān),嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),或伸伸懶腰,才有助于改善胸形。
坐姿:挺直背部
工作、學(xué)習(xí)時很容易減少美胸的機(jī)會,讓胸部肌肉變得更加松懈,適當(dāng)?shù)男丶″憻?,會讓胸部變得更加完美!背部和腰部有意識地向上挺,臀部用力收緊,力量集中在腹部,手臂自然放松。
睡姿:睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥,多做深呼吸
睡覺手臂和腿部盡量放松張開,這樣不僅不會壓迫胸部,還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。
另外,睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法,這樣才能讓胸部變得更有曲線。
Point3:給胸部充足的養(yǎng)料
為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素和礦物質(zhì)等,還要維持平衡的激素水平,多吃以下這些食物:
1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物,有助胸部發(fā)育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物,都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物,亦有助激素的合成。
5、多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服,既能有一定的豐胸功效,還能有效降低乳腺癌的發(fā)生。
Point4:勤于按摩才是王道
按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單,只要堅(jiān)持,就有效果。
1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了,每個動作重復(fù)8~10次。
乳房下垂的內(nèi)部原因
第一,哺乳導(dǎo)致乳房下垂。一些產(chǎn)后媽媽由于停止哺乳后,激素水平減低,乳腺泡管、纖體、脂肪組織等都會萎縮。而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,于是造成乳房下垂。
第二,減肥造成乳房下垂。減肥速度過快也是造成乳房下垂的原因之一。減肥速度過快會導(dǎo)致乳房內(nèi)脂肪組織和皮膚松弛。
第三,老年下垂。人變老后各種技能都有所減退,乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
乳房下垂的外部原因
第一,蛋白質(zhì)攝取不足。節(jié)食減肥,讓身體長期處于饑餓狀態(tài),身體會調(diào)動儲藏脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房往往首當(dāng)其沖。這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會變少。因此節(jié)食減肥會令胸部越變越下垂。為防止胸部下垂可以多補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的食物。
第二,用很熱的水洗澡。用很熱的水洗澡也會導(dǎo)致乳房下垂。很熱的水會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干。讓乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時水溫以37度為適宜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起