皇馬周一放假，C羅就跟女友喬治娜一起去滑雪、泡溫泉，一大波甜蜜的狗糧來(lái)襲了。滑雪這種戶外運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是非常吸引人的，不僅娛樂(lè)性強(qiáng)，而且還能有效起到鍛煉的效果，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力和平衡性也有鍛煉作用，因此很多人都喜歡滑雪這種運(yùn)動(dòng)，但是滑雪也有要注意的地方，掌握正確的滑雪方法很重要。

1、滑雪有什么好處

1.減肥瘦身

滑雪是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，滑雪1小時(shí)大概消耗熱量700卡，相當(dāng)于1小時(shí)跑步9公里。所以說(shuō)滑雪是一項(xiàng)趣味性強(qiáng)，又能減肥瘦身的理想運(yùn)動(dòng)。

2.增強(qiáng)心肺功能

滑雪時(shí)身體對(duì)氧氣需求量大，而冬季滑雪場(chǎng)溫度較低，人在冷空氣中運(yùn)動(dòng)，對(duì)呼吸系統(tǒng)的考驗(yàn)更大，能無(wú)形中的鍛煉心血管縮張能力，增強(qiáng)心肺功能。

3.增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力

滑雪對(duì)平衡性要求極高，在做動(dòng)作的過(guò)程中，要求肢體各部位配合，因此能鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，還能增強(qiáng)身體柔韌性。

4.治愈冬季抑郁癥

冬天天氣寒冷，部分人長(zhǎng)時(shí)間縮在室內(nèi)，體力活動(dòng)減少，腦力活動(dòng)增加，很容易出現(xiàn)沮喪、抑郁、精神不濟(jì)、工作效率低下的現(xiàn)象，有專家稱之為“冬季抑郁癥”。外出滑雪鍛煉身體能有效的治愈“冬季抑郁癥”。

2、滑雪有什么壞處

1.眼睛受傷

雪地的反光較強(qiáng)，如果不配備好滑雪鏡，長(zhǎng)時(shí)間的接觸強(qiáng)烈的關(guān)系，容易出現(xiàn)雪盲癥狀。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該閉眼休息十分鐘。

2.傷害皮膚

滑雪對(duì)皮膚的傷害體現(xiàn)在兩點(diǎn)，一個(gè)是凍傷，另一個(gè)是曬傷?；﹫?chǎng)溫度低，不做好保暖措施，很容易發(fā)生凍傷。另外，由于海拔相對(duì)較高，植被少，加上雪地反射紫外線，因此更容易曬傷。

3.運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)高

滑雪是一項(xiàng)刺激的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中摔倒、撞擊是很常見(jiàn)的，因此受傷的風(fēng)險(xiǎn)很高。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意做好保護(hù)措施，不做沒(méi)有把握的挑戰(zhàn)。

3、滑雪的注意事項(xiàng)

（1）量力而行：當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高的相應(yīng)雪場(chǎng)滑雪。

（2）靠邊歇停：若停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如是。

（3）嚴(yán)防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說(shuō)寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹(shù)上、攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。

（4）不要冒險(xiǎn)：不要單獨(dú)在樹(shù)林、陡坡和深谷滑雪。一般說(shuō)來(lái)三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。

（5）安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭號(hào)部朝下，更要避免翻滾。

（6）急救常識(shí)：平時(shí)應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。

（7）科學(xué)救人：發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。

滑雪運(yùn)動(dòng)是非常迷人的，而且這種高速滑行也能帶來(lái)非常不錯(cuò)的刺激感受，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶來(lái)的體驗(yàn)對(duì)身體健康也有一定的好處，但是進(jìn)行滑雪一定要做好防護(hù)工作，以免發(fā)生意外而對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，所以上面介紹的滑雪注意事項(xiàng)都要有所了解哦。