每個人吃水果的習慣都是非常的不一樣的，吃水果的時間也是非常的不同的，有的人是非常喜歡在飯前吃的，但是有的人呢是喜歡在飯后吃的，不管在什么時間吃，都要注意吃水果的一些的方法喝時間，那么到底水果該飯前吃還是飯后吃？水果如何吃更有益身體健康？

1、水果飯前吃還是飯后吃

飯后不宜馬上吃水果，飯后馬上吃水果容易便秘，飯前吃水果比飯后吃好。56健康醫(yī)師認為，便秘與飯后吃水果有非常大關系。不少人認為飯后吃些水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配，其實飯后馬上吃水果會影響消化功能，尤其是老年人，長期飯后吃水果易致便秘。

因為，食物進入胃以后，必需經(jīng)過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，倘若在飯后立刻吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因而在胃內(nèi)停留時間過長，從而造成腹脹、便秘等癥狀。

老年人胃腸功能較弱，腸胃蠕動較慢，更容易引起便秘的發(fā)生。此外，長期堅持這種生活習慣，還會引起消化功能紊亂。因而，即便要吃水果，也應在飯后1～2小時吃。

有專家也建議，飯后吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖類可在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，更易被機體吸收。隨著血液中糖含量的升高，大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低，加之水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐時自然就不會吃得過多，這種方法對控制飲食再合適不過了。

除此以外，飯前吃水果還非常有益于人體對各種維他命和礦物質(zhì)的吸收，讓你在愉快進餐中獲得充足的營養(yǎng)補給。

2、吃水果的最好時間

(1)7：30am早餐時間

蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補充，易于消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

(2)10：00am工作加餐

桃、荔枝、大棗上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利于吸收。

(3)13：00pm餐后1小時

菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負擔。

(4)15：00pm重要談判前

香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

(5)20：00pm加班時間

藍莓、草莓、葡萄對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

(6)22：00pm同房時間

草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高欲望的甲基黃嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平；無花果有助于提高血流量，增加性快感。