便秘對于普通人來說，可能并不是什么大事，稍微調(diào)理一下就可以好轉(zhuǎn)，但是對于孕婦來說確實不容忽視的問題，因為孕婦如果長期便秘得不到好轉(zhuǎn)的話，容易出現(xiàn)腹痛腹脹的癥狀，甚至有的時候會出現(xiàn)早產(chǎn)的危險，因此孕婦便秘一定要重視起來，那么如果孕婦便秘厲害的話應(yīng)該如果緩解呢？我們一起來看看。

1、必要時應(yīng)用開塞露

孕婦便秘特別嚴(yán)重時，不要強行排便，以免出現(xiàn)肛門裂傷出血，可以應(yīng)先由肛門塞入開塞露，促使大便排出。開塞露是利用甘油或山梨醇的高滲作用，潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使易于排出。藥物本身作用范圍很小，且不會被人體吸收，所以對胎兒是安全的。

2、快速通便的方法

(1)應(yīng)用芝麻油

材料：芝麻油或香油30毫升。

做法：坐月子便秘嚴(yán)重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續(xù)服用3天。

功效：可以潤腸滑壁、促進排便。

(2)應(yīng)用蜂蜜

材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。

做法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻后，將溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。

功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對于便秘者，效果立竿見影，可最快排便。

(3)應(yīng)用土豆汁

材料：土豆1-2個，蜂蜜適量。

做法：土豆去皮榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。

功效：土豆富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，潤燥通便。適于便秘患者飲用。

3、調(diào)整飲食

1、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，有刺激腸蠕動的作用。

2、采取高纖維飲食，可以促進腸道的肌肉蠕動，幫助孕婦排便。富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果；全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

4、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

注意：不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。切忌忍著不排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

5、多補充水分

體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

6、適當(dāng)活動

孕期可以適當(dāng)進行一些輕微的活動，如散步、瑜伽、太極等。避免久坐或久臥，活動可促使腸管蠕動增加，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量，減少便秘的發(fā)生。

另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

7、注意事項

1、為了避免發(fā)生便秘，應(yīng)吃大量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，少食辛辣刺激的食物。

2、不要輕易服用瀉劑，以免傷胎氣，甚至引起流產(chǎn)。

3、大量飲水。一有便意，就要立刻去排便。

4、如果你的便秘情況很嚴(yán)重，應(yīng)去看醫(yī)生，醫(yī)生會給你服用藥物，使糞便軟化。

8、孕婦便秘飲食禁忌

1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調(diào)味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。

2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。