懷孕本身是一件令人十分愉悅高興的事情,但是孕媽咪在高興的同時,也是十分受罪的,而且孕婦自身的健康會直接影響孩子,所以萬事都要小心謹慎,那么孕婦經(jīng)常出現(xiàn)氣短、氣喘,甚至有時候感覺喘不過氣來是什么原因導致的呢?有沒有什么方法可以緩解呢?一起來看看。
孕期出現(xiàn)氣喘不過來的時候,可以試著做一下深呼吸,可以吸入更多的新鮮空氣,,以供給各臟器所需的氧分。
具體做法是:選擇空氣新鮮的地方,每日進行2—3次。深吸氣時,先使腹部膨脹,然后使胸部膨脹,達到極限后,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內(nèi)氣體。反復進行吸氣、呼氣,每次3—5分鐘。
孕婦在感覺到胸悶氣短現(xiàn)象時,這個時候孕婦應該保持上身挺直,并且肩向后展開。這樣做的目的是讓肺部盡量擴展開,特別是在坐著的時候更應該盡量擴展胸部,這樣可以幫助吸入更多的氧氣。晚上睡覺時可采用左側睡姿勢,或者多用一個枕頭墊高頭部,可減緩氣喘胸悶情況。
孕期可以適當鍛煉,提高身體素質,做一些孕婦適合的輕運動,如瑜伽、散步等,可以大大提高肺活量,增加呼吸功能,改善孕期胸悶氣短的情況。建議,孕婦每天晚飯后散步20-30分鐘。
準媽媽們在懷孕期間要注意休息,一些高強度的運動就不要參加了,平時的家務活也要適量做,不要讓自己過度勞累。運動的時候要當心,不要讓自己累得喘不過氣來,以至于頭暈眼花。
孕婦出現(xiàn)氣喘時,首先設法安靜下來,并臥床休息,可以輕撫胸部,順順氣,再喝杯溫水;氣短常常會張口呼吸空氣,所以氣管黏膜很易干燥,可用一杯熱水,讓孕婦吸入熱蒸汽,濕潤氣道黏膜。
孕期氣喘通常沒有什么大礙,也很正常。如果孕婦在靜止或輕度的活動的時候出現(xiàn)了明顯的氣短現(xiàn)象,喘不過氣來,這個時候孕婦需要去體檢一下,看看是不是由于心臟病引起的孕婦氣短。
1、孕婦胸悶氣短可能是心臟的問題,建議去醫(yī)院做一個心電圖,如果沒有心臟的話問題就不會太大。
懷孕到臨產(chǎn)前的一段時間,進入子宮的血液量會增加,隨著胎兒的生長發(fā)育,子宮會慢慢增大,向上壓迫到心臟和肺臟,這是宮底高度最大值的階段,子宮底大概在胸骨的上方,這樣就會壓迫心臟和肺臟,導致心慌氣短的現(xiàn)象。
2、孕婦需氧量增加
隨著孕期的進展,許多孕婦都會有氣短的經(jīng)歷。你甚至可能在孕早期就已經(jīng)感到氣短了,不過,你可能還不會覺得這是氣短,而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。如果遇到活動量較多,氧氣量就更需增加,這樣就進一步加重心肺負擔,就非常容易出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象。懷孕期間,你需要呼吸更多的氧氣,你的身體會進行相應的調(diào)節(jié),以滿足你對氧氣的需求。
3、孕婦胸悶氣短可能是因為隨著子宮的長大,壓迫肺部影響呼吸功能引起的。
孕期荷爾蒙的增加,尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加,可以直接影響你的肺,并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間,你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變,但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多,從而造成氣短。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起