褪黑素產(chǎn)品在生活中有很多品牌，有很多睡眠不佳的人會(huì)堅(jiān)持服用褪黑素，雖然褪黑素能起到促進(jìn)睡眠的作用，但是，長(zhǎng)期通過服用褪黑素來入睡，就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴性，這樣對(duì)人體反而有副作用，所以褪黑素要適當(dāng)服用。那么，褪黑素吃了有什么作用？褪黑素的功效有哪些？

1、延緩衰老

人體內(nèi)酶促反應(yīng)和非酶促反應(yīng)時(shí)可能產(chǎn)生自由基，自由基與衰老有著密切的聯(lián)系，自由基會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞從而影響機(jī)體的衰老。褪黑素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，防止DNA損傷，降低體內(nèi)過氧化物的含量。從而達(dá)到延緩人體衰老的效果。

2、改善睡眠

褪黑素通過對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起到改善睡眠的作用，能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降，有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。而且催眠效果比較理想，毒性極少，只要不長(zhǎng)期大量服用幾乎沒什么副作用。

3、抗擊腫瘤

褪黑激素對(duì)137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細(xì)胞染色體損傷有明顯的保護(hù)作用，且呈劑量-效應(yīng)關(guān)系。對(duì)自由基產(chǎn)生的物理和化學(xué)致突變性和致癌性有拮抗作用。另外，褪黑激素對(duì)自力霉素C引起的致突變性也有保護(hù)作用。褪黑激素能降低化學(xué)致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。褪黑激素通過骨髓T-細(xì)胞促進(jìn)內(nèi)源性粒性白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞促進(jìn)積聚因子的產(chǎn)生，可作為腫瘤的輔助治療。

4、調(diào)節(jié)免疫

褪黑素與機(jī)體免疫功能密切相關(guān)，褪黑素合成抑制與人體體液和細(xì)胞免疫效應(yīng)降低有關(guān)。大量試驗(yàn)標(biāo)明，對(duì)黑素可以提高機(jī)體的免疫功能，包括增加胸腺的重量，提高淋巴細(xì)胞的增殖反應(yīng)，激活Th細(xì)胞釋放白細(xì)胞介素和干擾素進(jìn)而提高NK細(xì)胞和其它免疫成分的活性。褪黑素還可能通過其它內(nèi)分泌系統(tǒng)，如丘腦-垂體-腎上腺等發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用。

5、服用注意

1.嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上規(guī)定的服用人群，服用劑量及服用時(shí)間服用。

2.服用褪黑素時(shí)最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒?。同時(shí)也不能大量飲酒。

3.未成年、妊娠期、心腦疾病、肝腎功能不全、酒精過敏者不宜服用褪黑素。