近年來隨著人們生活質(zhì)量的提高，時下也是越來越流行吃些保健品來調(diào)養(yǎng)自己的身體了。維生素是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)在很多人也都非常喜歡21金維他片這個保健品，可以為身體提供很多維生素以及礦物質(zhì)，那么吃21金維他有什么好處？

1、吃21金維他有什么好處

一、夜盲癥。夜盲癥是較為常見的一種眼科疾病，其乃是由于缺乏微量元素導(dǎo)致的，吃21金維他就可以明顯的改善和治療夜盲癥。同時，還能預(yù)防其它眼科疾病，對于長久坐在電腦桌旁用眼過度的患者是非常需要的，還有一些學(xué)生族同樣需要此藥調(diào)理。

二、增加身體抵抗力。人體一旦缺乏維生素就會導(dǎo)致身體虛弱，容易被病毒入侵，所以堅持服用21金維他補充微量元素就可以明顯的增加身體抵抗力，減少患病的概率。要注意的是21金維他始終是藥劑，不建議長期服用，只要特殊需求時期過去就可以停藥了。若是一直服用，很有可能導(dǎo)致腸胃對微量元素提取功能衰弱。

三、皮炎。皮炎很多時候都是由于缺乏一些微量元素導(dǎo)致的，這種情況可以在服用醫(yī)生給出的藥物，同時用21金維他輔助治療，對于病情的痊愈非常有好處。要注意的是，必須經(jīng)過醫(yī)生允許才可以混用，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)危害患者身體健康。

2、維生素的種類

1、維生素C

美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素C，維C有排毒養(yǎng)顏，美白抗衰老的作用，我們經(jīng)常食用的具有美白作用的水果也是因為富含維C才有此良效，肌膚美白不宜通過吃維生素C藥片，而要多吃富含維C的食物。

維C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

2、維生素P

維生素P與維C協(xié)同作用可以最大程度發(fā)揮維C的功效，因維生素C極易被氧化，而維生素P則可以防止其被氧化破壞，能加強它的效果，如果通過補充維C來美白，適量的在吃上一些富含維P的食物，效果會更加明顯。

維P代表食物：橙子，橘子等柑橘類食物，杏，櫻桃，玫瑰果實，紫甘藍(lán)，蕎麥粉等。

3、維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，有很強的抗氧化作用，它在美容方敏有獨特的功效，可以對抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)合成，延緩肌膚的衰老，淡化黃褐斑，減少黑色素生成，美白肌膚，防止肌膚過早的衰老變黑。

維E代表食物：谷類、蕎麥、小麥胚芽、動物肝臟、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、綠葉蔬菜、蛋黃、香蕉、堅果類食物等。

4、維生素A

生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯，是美容界的抗氧化劑，有助于刺激膠原纖維和成纖維細(xì)胞的生產(chǎn)，可以將肌膚軟化，減少細(xì)紋，調(diào)節(jié)肌膚新陳代謝，單數(shù)斑點，柔嫩美白肌膚。

維A代表食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

5、維生素B3

維生素B3也被稱為煙酰胺，能夠促進(jìn)神經(jīng)酰胺的生成并且可以增強皮膚的屏障功能，鎖住肌膚水分，抵擋刺激物和污染物，同時還可以消除炎癥，減少色素沉著，緩解痘痘，嫩白肌膚。

維B3代表食物：肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥制品麥麩、小米等。