很多19歲的女生都有皮膚上的苦惱，臉上長斑就是其中之一，長斑不僅影響面部美觀，而且還能反映出自己的身體狀況，但長斑原因各有不同，那主要有哪些原因呢？

1、原因分析

（1）日曬斑：形成曬斑的原因較多，主要有以下兩種。紫外線：陽光中的紫外線照射到皮膚上時，能激活酪氨酸酶，并與之發(fā)生反應生成物質(zhì)轉(zhuǎn)化成黑色素，而代謝欠佳時就會留在皮膚表層形成黑斑。護膚品：日常使用的護膚品中有些化學成分具有吸光作用，皮膚細胞就會釋放出黑色素，致使黑色素滯留構成曬斑。特別是經(jīng)常放置在高溫與日照下導致蛻變的護膚品，使用后會長曬斑。

（2）第二種情況則是對身體狀況的反映。女性最常見的是黃褐斑，斑點的形成主要和女性肌體本身的疾病和腺體有關，如卵巢、乳腺、腦垂體等關系密切，因為這些器官都分泌雌激素，一旦這些器官發(fā)生病變，體內(nèi)激素就會失去平衡，表現(xiàn)在臉上就是長出色斑。多見于長期服用避孕藥、患有盆腔炎、子宮肌瘤等癥的婦女。

2、食療淡斑

（1）淡斑有一方面原因是因為氣血虛和肝失疏泄造成的，平時可以用人參黃芪龍眼煲湯喝補養(yǎng)氣血效果也很好，另外每日服用三七粉可以調(diào)理氣血、使肝腎疏泄、有效的進行排毒可以分解色素，阻止色素沉積,祛除黃褐斑，黃褐斑就是蝴蝶斑，也稱為肝斑是發(fā)生在顏面的色素沉著斑，三七粉的用法 每次2－3g,溫水吞服，每日兩次，自已種盆蘆薈，每天用蘆薈搽3到4次，這樣就可以還給你一個紅光滿面，細皮白嫩的臉斑

（2）蜜汁花生棗：制法為：紅棗100克，花生米100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

（3）菠菜豬肝湯：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血

（4）三紅補血益顏粥：紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效

（5）膠芪棗湯：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養(yǎng)血。

3、美白方法

（1）高維生素C的水果

想要擁有明亮的肌膚，補充維生素C和胡蘿卜素是很有必要的。維生素C和胡蘿卜素是抗氧化物，它能減少黑色素，抑制皮膚癌，還能軟化血管，是排毒養(yǎng)顏的好物。在夏天可以多吃胡蘿卜，西紅柿，木瓜，葡萄等水果，有助于增強皮膚抵抗力。

（2）喝薏苡仁綠豆湯

薏苡仁有很強的健脾祛濕，利水消腫的作用；綠豆有清熱解毒，涼血排膿的作用。中醫(yī)認為夏天是暑濕，這兩道食材搭配，可以消暑生津，美白除濕。大家可以自己煮著喝，還可以加入白米煮粥，是非常適合夏天的養(yǎng)生美食。

（3）喝海帶豬蹄湯

豬蹄中含有許多膠原蛋白，而膠原蛋白又是能夠使皮膚有彈性的寶物。每人一日三頓餐，需要攝入0.5g的膠原蛋白，才能恢復皮膚活力狀態(tài)。海帶中含有豐富的鋅元素，可以減少皮膚毛囊皮脂腺導口的角化，有利于疏通毛孔，維持皮膚正常的新陳代謝。海帶豬蹄湯適合曬后修復，大家在曬后可以煨湯喝。

（4）淘米水

天天做飯的淘米水可是一個好東西，不僅容易獲得，而且純天然無污染，就算每天使用對皮膚也是完全沒有傷害哦。注意要使用第二次或者第三次的淘米水，因為第一次的淘米水雜質(zhì)較多。

（5）白醋

白醋是酸性，有利于皮膚的水油平衡。特別是油性皮膚，利用白醋洗臉，不僅能去油，還能是粗厚的角質(zhì)層變軟，皮膚細膩光滑。注意白醋洗臉切忌過量，每次使用也應用溫水稀釋。

（6）酸奶

酸奶里的乳酸菌不僅有利于腸道，還能使皮膚快速變白。將酸奶直接敷于臉上，每周1到2次即可，既健康又實惠哦。

4、日常注意

（1）防曬!此條非常重要!因為色斑最怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發(fā)色斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫 外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數(shù)目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點數(shù)目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發(fā)生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。

（2）防止各種電離輻射!包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。

（3）慎用各種有創(chuàng)傷性的治療!包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質(zhì)，否則容易造成毀容!

（4）禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”，因為副作用太多!可以造成上百種的副作用!導致嚴重毀容!

（5）戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

（6）多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。

（7）注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

（8）保持良好的情緒。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。

（9）避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。