近幾天各中小大學(xué)也都相繼開學(xué)了，很多學(xué)校已經(jīng)開始軍訓(xùn)了，也有的學(xué)校還沒有開始，高中大學(xué)新生基本上都會參加軍訓(xùn)。參加過軍訓(xùn)的同學(xué)就會知道，軍訓(xùn)期間腳會很疼，基本上一天訓(xùn)練到晚上回去之后，很多同學(xué)腳底板都是疼到不能走路的。那么，軍訓(xùn)腳底板疼該怎么辦呢？

1、鞋子墊軟墊子

（1）鞋墊

    首先我們應(yīng)該想到的就是鞋墊了，鞋墊確實也是比較方便實用的。一般軍訓(xùn)的鞋子都是偏大的，我們可以在里面多墊兩雙鞋墊，這樣會比較軟和，就是那種棉的薄薄的鞋墊就可以。一般學(xué)校超市也都是有售的，可以多買兩雙換洗。

（2）棉絮

    軍訓(xùn)后期天氣會逐漸轉(zhuǎn)涼，很多同學(xué)軍訓(xùn)后期會遇到秋季降溫，在操場上面就被吹得直打哆嗦，這個時候我們其實可以點一些棉絮在鞋子里面的，棉絮哪里找呢？可以翻出自己不要的舊衣服或者就棉襪剪成平整的樣子墊在鞋子里面就可以了。

（2）泡腳

    對于軍訓(xùn)腳疼這個事情，其實是最初的那幾天最疼，后面過幾天就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)麻木了，所以我們最好是每天訓(xùn)練結(jié)束之后就泡泡腳，這樣會比較有利于腳的恢復(fù)。泡腳的同時可以按摩一下，這樣對身體也比較好。

2、軍訓(xùn)要防中暑

（1）多喝水和飲料

    其實我們對于如果預(yù)防中暑，最好的辦法就是多多喝水，因為喝水有利尿和排汗的作用，可以幫助散熱，不讓熱氣積累在人體。另外，我們也可以喝一些解暑的飲料，比如酸梅湯之類的，解暑效果都很好。

（2）適當(dāng)休息一下

    軍訓(xùn)期間并不是說一定要大家一直訓(xùn)練，也會有休息的時間，在我們軍訓(xùn)課間休息的時候，我們就應(yīng)該抓緊時間休息一下，還可以去洗個手洗個臉什么的，可以幫助降溫防暑。

（3）如有不適就醫(yī)

    軍訓(xùn)期間，如果我們在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)一些不適的感覺，比如頭暈頭疼、想要嘔吐等的不適感，這個時候我們一定要及時報告教練或者老師，之后看是去邊上休息一下還是跟老師一起去醫(yī)務(wù)室看看。

3、軍訓(xùn)怎么防曬

（1）防曬霜必備

    軍訓(xùn)防曬最不可少的當(dāng)然就是防曬霜了，但是很多人說，我用防曬霜怎么也曬黑了呢？那就是用的方法不對了。首先臉部用防曬霜之前最好上一層隔離霜，可以減輕防曬霜對皮膚的傷害，然后就是防曬霜不是一天涂一次就夠了，最好隔兩個小時涂一次。我們可以把防曬霜隨身攜帶，然后在休息課間補涂一次。還有不是只有臉部用防曬霜就夠了，全身露在外面的皮膚都需要涂上防曬霜。

（2）襪子穿整齊

    軍訓(xùn)是統(tǒng)一的服裝，基本上都是短袖上衣搭配長褲，然后就是解放鞋，但是襪子可以自己選擇。很多人這個時候跟平時一樣穿很短的襪子，露腳踝在外面，其實軍訓(xùn)的時候沒必要講究什么時尚了，最好穿深一點的襪子，把腳踝包裹起來，這樣才不會曬黑腳踝。軍訓(xùn)完了之后多的是時間露腳踝，最好的防曬辦法就是用衣服擋住皮膚，擋不住的地方就只能用防曬霜啦！