咖啡是一種我們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)常會喝到的提神飲料，很多同學(xué)在上學(xué)的時(shí)候會喝，但是咖啡既然是一種提神飲料，說明咖啡都是對神經(jīng)有一定的刺激性的，而我們在青春期的時(shí)候，大腦其實(shí)是還會有發(fā)育的，那么，13歲的女生是否可以喝咖啡呢？女生喝咖啡又有什么壞處和好處呢？

1、最好不要喝咖啡

（1）13歲不要喝

    首先我們是不建議13歲的女生喝咖啡的，不論是現(xiàn)磨的還是速溶的，應(yīng)該說速溶的更加不能喝。主要是咖啡本身就是靠刺激神經(jīng)來達(dá)到一個(gè)提神效果的，但是我們在青春發(fā)育期當(dāng)中大腦還是在發(fā)展的，所以咖啡是會影響到這一塊的發(fā)育的。

（2）可能成依賴

    喝咖啡的壞處主要就是會刺激神經(jīng)嘛，當(dāng)然如果只是簡單的刺激神經(jīng)其實(shí)還不足以造成很大的影響，最重要的是咖啡會產(chǎn)生依賴性，就是比如說我們這段時(shí)間是靠喝咖啡提神的，那么后面如果突然不喝咖啡，精神就會變得非常差，可能還會很嗜睡。

（3）可促進(jìn)代謝

    雖然咖啡有上面說到的一些壞處或者副作用，但是咖啡也有一定的好處，喝咖啡可以幫助身體促進(jìn)代謝。主要也是因?yàn)榭Х壤锩嬗写碳ど窠?jīng)的物質(zhì)，可以刺激身體的代謝和消化，所以也有人說用咖啡減肥，但是這種減肥的方法是不一定靠譜的。

2、咖啡的熱量和營養(yǎng)

（1）熱量不高

    咖啡有很多種，以常見的黑咖啡為例，100毫升的黑咖啡熱量只有1大卡，而一杯黑咖啡的大約有200毫升，其熱量僅為2大卡?？梢娍Х鹊臒崃渴欠浅５偷?，飲用不會帶來很大的長胖威脅。另外需要提醒大家的是，雖然咖啡豆和咖啡粉的熱量都有些高，但是沖泡成咖啡之后熱量就會變得很低。

（2）營養(yǎng)功效

    咖啡在很多人的眼里通常都是營養(yǎng)價(jià)值不高還對人體有害的飲品，但其實(shí)咖啡也是具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，并且也具有一些不錯(cuò)的功效的?？Х戎兴臓I養(yǎng)成分包括有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、維生素B2、咖啡因等，其中咖啡因具有減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌的功能，所以咖啡具有提神醒腦的作用，適量飲用咖啡對身體還是有一定好處的。

（3）飲用須知

    很多人在比較疲勞的時(shí)候往往會通過喝咖啡來提神，而大多數(shù)時(shí)候都在處于空腹的情況下就飲用咖啡，然而這樣的做法是不可取的。咖啡中含有咖啡因等具有刺激性的物質(zhì)，如果空腹飲用那么可能會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致出現(xiàn)一些胃部不適的癥狀，所以大家在飲用咖啡時(shí)盡量避免在空腹裝態(tài)下飲用。

3、喝咖啡的正確飲法

（1）喝咖啡的時(shí)間很重要

    在人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或腦力活動(dòng)過量時(shí)，因?yàn)槟芰看x而產(chǎn)生的腺苷會逐漸囤積于大腦里而使人有疲勞感。此時(shí)飲用咖啡，咖啡中的咖啡因成分會代替腺苷附在腺苷受體上，從而起到去疲倦、提神的作用，在睡午覺的時(shí)候喝咖啡，可以讓你在半個(gè)小時(shí)左右能獲得較為良好的精神狀態(tài)，而且咖啡中的多酚還具有能抵抗衰老因子活性氧的功效，因而喝咖啡還有抗衰老的效果。值得注意的是，由于咖啡因會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多的人應(yīng)少喝，尤其是不要空腹時(shí)候喝。

（2）喝咖啡加點(diǎn)牛奶

    比起糖，牛奶作為咖啡的搭檔其實(shí)更好些，在咖啡中加入少量牛奶可以減緩人體吸收咖啡因的速率，避免因咖啡因急速吸收而刺激胃酸過多分泌，出現(xiàn)燒心等情況，尤其對于兒童和胃酸過多的人來說，喝咖啡加牛奶是很有必要的。

（3）咖啡不能喝太多

    咖啡因有醫(yī)療作用，當(dāng)血液中的咖啡因濃度急劇上升時(shí)，可能會使人出現(xiàn)暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀；如果咖啡因的在血液中的濃度超過40微克/毫升，則很可能導(dǎo)致心律失常、痙攣等，因?yàn)榭Х纫蚩稍谌梭w內(nèi)留存5小時(shí)左右，所以喝咖啡一定要避免連續(xù)飲用。