我是初二的學(xué)生，現(xiàn)在只有153cm，我朋友都長(zhǎng)得HIA比較高，我特別羨慕他們，不過(guò)周?chē)硕颊f(shuō)我暑假就會(huì)長(zhǎng)高的。暑假真的能長(zhǎng)高嗎？暑假可以長(zhǎng)高嗎？

1、因人而異

暑假能不能長(zhǎng)高是因人而異的，畢竟每個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)以及所處環(huán)境等各方面的情況都有所不同的，往往有的人能在暑假長(zhǎng)高一個(gè)頭而有的人則沒(méi)有變化。但是一般中學(xué)生還處于生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段，所以暑假期間長(zhǎng)高還是有很大可能。

2、飲食均衡

想要在暑假長(zhǎng)高那么飲食上就需要注意均衡搭配。因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)發(fā)育是需要很多營(yíng)養(yǎng)成分的，而單一的食物往往并不能滿足我們的身體需求，所以暑假的時(shí)候不一定要吃的非常多，而是應(yīng)該吃得豐富多樣一些。例如每天正餐可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)、蝦、雞蛋等，閑暇時(shí)間可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，如西瓜、荔枝、桃子等等，另外飲品上可以選擇鈣含量多的牛奶等等。

3、其他事項(xiàng)

除了飲食上需要均衡之外，暑假還可以多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，例如可以打打籃球、排球，到戶外慢跑，或者是跳繩、跳舞等運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)是可以幫助長(zhǎng)高的。此外，想要長(zhǎng)高還需要保證充足的睡眠。因?yàn)槿嗽谌胨髸?huì)分泌生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素通常在夜間的11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)分泌得比較多，因此充足的睡眠也是很重要的。