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13歲女孩可以減肥嗎?13歲女孩怎樣減肥?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:22 13歲女生減肥青春期

女孩都是天生愛(ài)漂亮的,不管是多大年齡的女孩,都對(duì)美有著執(zhí)著的追求。我今年13歲,但是由于天生就有點(diǎn)胖,在學(xué)校同學(xué)都叫我“小胖妹”,為此我感到很自卑,但是平時(shí)又遏止不了我愛(ài)吃甜食的心,13歲女生可以減肥嗎?13歲女生怎么減肥呢?

13歲女孩可以減肥嗎?13歲女孩怎樣減肥?(1)

1、 運(yùn)動(dòng)減脂

減肥最有效的還是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能使身體內(nèi)的脂肪加速燃燒,還有一部分脂肪會(huì)隨著汗液代謝出來(lái),而且運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式,你現(xiàn)在還很小,不要通過(guò)運(yùn)動(dòng)以外的方式來(lái)減肥,比如節(jié)食和吃減肥藥,是萬(wàn)萬(wàn)不可的,節(jié)食對(duì)你的正在發(fā)育的身體會(huì)造成不利的影響,而減肥藥對(duì)身體的副作用更大。

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2、 生活習(xí)慣

身體內(nèi)的脂肪消耗不了就會(huì)造成肥胖,你要注意你平時(shí)的生活習(xí)慣,不要經(jīng)常吃熱量很高的食物,甜食、炸雞、薯片等食物一定要避開,多吃水果和蔬菜,每天早上起來(lái)喝一杯淡鹽水,有助于新陳代謝和排便,注意這些方面的同時(shí),還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉哦!

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3、 營(yíng)養(yǎng)均衡

青少年肥胖在現(xiàn)在越來(lái)越普遍,大多數(shù)不是遺傳就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,很多青少年有不良的的飲食習(xí)慣,在營(yíng)養(yǎng)方面攝取不均衡,攝取的脂肪比其它的營(yíng)養(yǎng)要多,所以才會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖,而有的家長(zhǎng)為了讓孩子瘦一點(diǎn),就不給孩子吃肉,其實(shí)這種做法是不利于孩子健康的,減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,況且青少年正處在長(zhǎng)身體的時(shí)期。

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